Råd om vitamintilskudd

av vitaminer er matvarer som inneholder vitaminer og muligens andre aktive ingredienser (for eksempel mineralsalter, etc.), brukt for å supplere normal ernæring.

Shutterstock

Til tross for at dette er produkter som er mye markedsført og brukt av mange mennesker, er debatten om deres virkelige nytte fortsatt opphetet.Hvis det på den ene siden er de som anser dem helt ubrukelige så lenge et balansert og balansert kosthold blir fulgt, på den andre siden er det de som i stedet støtter bruken av dem, siden det i dag er vanskelig for enkeltpersoner å følge en slik variert og balansert kosthold. riktig for å sikre tilstrekkelig tilførsel av mikronæringsstoffer som vitaminer. Videre kan personer som følger bestemte dietter eller som er under behov med økt behov, måtte ty til vitamintilskudd med produkter av denne typen.

- i tilfeller der det er mangel eller i alle fall en reduksjon i nivået av det samme som kan oppstå ved redusert eller utilstrekkelig inntak av dietten eller ved økt behov.

Imidlertid må det vurderes at dietten til italienere generelt sett ville være i stand til å oppfylle minimum anbefalte inntaksnivåer. På den annen side er det sant at ikke alle mennesker følger et riktig kosthold, mens andre følger bestemte diettmønstre (for eksempel vegansk kosthold, kosthold uten frukt og grønnsaker, etc.) som ikke kan garantere riktig inntak av alle næringsstoffer. - vitaminer inkludert - som kroppen trenger.

Videre er vitaminbehovet for noen fag (for eksempel idrettsutøvere, gravide, etc.) større, og bare et virkelig variert og balansert kosthold - ofte vanskelig å følge - kan tilfredsstille dette behovet. Derfor, i lignende situasjoner, bruk av vitamintilskudd kan være nyttig.

Uansett, før du begynner å ta kosttilskudd av noe slag, er det godt å følge følgende råd:

Optimaliser kostholdet ditt, og prøv å gjøre det så variert og balansert som mulig. I denne forbindelse kan det også være nyttig å kontakte spesialiserte fagfolk. Samtidig er det viktig å korrigere livsstilen din ved å vedta sunne vaner. Vitamintilskudd, faktisk, bør ikke være ment som en erstatning for et variert og balansert kosthold, og de bør heller ikke være ment som midler som skal brukes i tilfelle feil vaner.
Sørg for at det ikke er noen kontraindikasjoner for å supplere vitaminer. I nærvær av spesielle lidelser, patologier eller tilstander (for eksempel tilstedeværelse av allergi, graviditet, amming, etc.), så vel som ved pågående farmakologiske behandlinger ( på grunn av mulige interaksjoner) kan det faktisk være upassende eller til og med farlig å ta vitamintilskudd. I slike situasjoner, derfor, før du tar vitamintilskudd, er det alltid lurt å oppsøke lege på forhånd.
Hvis du bestemmer deg for å fortsette med integreringen av vitaminer, må du alltid respektere de anbefalte dosene. Det samme gjelder varigheten av behandlingen som, med mindre annet er angitt av en lege, ikke bør fortsette for lenge.

(niacin) 16 mg 14,48 mg 34,09 mg Vit. B5 (pantotensyre) 6 mg ND ND Vit. B6 (pyridoksin) 1,4 mg 3,95 mg 3,46 mg Vit. B8 (biotin) 50 mcg ND ND Vit. B9 (folsyre) 200 mcg 531,9 mcg 468,4 mcg Vit. B12 2,5 mg ND ND Vit.C 80 mg 404,7 mg 584,9 mg Vit. D 5 mcg ND ND Bor 12 mg 15,6 mg 16,31 mg Vit. K 75 mcg ND ND