La oss starte med å debunke en veldig vanlig og dessverre ofte farlig klisje, for det ufødte barnet like mye som for den fremtidige moren, nemlig at det er nødvendig å "spise for to".
På samme måte er det helt feil å plassere rent estetiske bekymringer over eget og barns velvære. Det kan defineres som uunngåelig at graviditet innebærer intense endringer i kvinnens kropp; mange av disse er imidlertid helt reversible. Å vite hvordan man godtar og administrerer dem betyr også å kunne reversere dem like raskt, effektivt og fremfor alt fysiologisk.
(BMI) eller Body Mass Index (BMI).
BMI eller BMI er en referanseverdi som i sammenheng med en vurderingsskala gir muligheten til å forstå om vekten er for lav. Merk: fedme på 1 ° fra 29,9 til 34,9, fedme på 2 ° (alvorlig) fra 35 videre.
Formelen å bruke er veldig enkel: bare del vekten uttrykt i kilogram (kg) med høyden uttrykt i meter (m) i kvadrat: kg / (m x m).
For eksempel tilsvarer en kvinne 1,7 m høy og en startvekt på 65 kg et BMI på 22,49 [65 / (1,7 x 1,7)], dvs. normal (normalvekt). I løpet av de ni månedene av svangerskapet, bør vekten din fysiologisk øke med 11,5 til 16 kg.
Hvis initialvekten hadde vært 50 kg, ville BMI vært lavere enn 18,5 (mer presist, 17,3) som indikerer en undervekt.Personen vil derfor bli anbefalt å ha en vektøkning under graviditet høyere enn normalt, mellom 12,5 og 18 kg.
Motsatt, hvis startvekten hadde vært 85 kg, ville BMI vært høyere enn 24,9 (mer presist 29,4) som indikerer en overvekt. Personen vil derfor bli anbefalt å ha en lavere vekt enn normal vektøkning under graviditet, mellom 7 og 11,5 kg.
Til slutt, hvis den opprinnelige vekten hadde vært 105 kg, ville BMI vært høyere enn 29,9 (nærmere bestemt 36,3), noe som indikerer alvorlig fedme. Personen vil derfor bli anbefalt å gå opp i vekt under graviditet lik eller mindre enn 7 kg.
i svangerskapet kan og bør det ikke overlates til tilfeldighetene. Dette er like viktig for morens velvære som for babyen, og derfor for en sunn utvikling av graviditet, fødsel og den påfølgende postnatale perioden.
Faktisk å gå opp i vekt under graviditet betyr ikke bare å endre fra et estetisk synspunkt, men øke risikoen for mulige komplikasjoner som kan være enkle og kjedelige lumbosciatica av den gravide kvinnen (i tredje trimester, når holdning og gåproblemer uunngåelig bli mer konsekvent), men også farlige makrosomier av det nyfødte (med risiko for skader, fosterskader, operative fødsler, etc.).
Ikke desto mindre kan utilstrekkelig eller ufullstendig fôring forårsake andre ubehag, for eksempel for tidlig fødsel, fødsel av undervektige, underutviklede babyer eller aborter.
(inkludert den vesentlige som brystet), men også til fosteret - som ved slutten av svangerskapet vil veie på vektene i omtrent tre og et halvt kilo - til morkaken (ca. 500 g), til fostervannet, til livmoren, til volumet av blod etc.Mange gravide må også håndtere problemer - mer eller mindre intense - med vannretensjon (ødem og hevelse), spesielt i underekstremitetene; så irriterende de er, representerer disse den uunngåelige og nødvendige effekten av de hormonelle transformasjonene som er typiske for denne fasen.
og puerperium
Det positive datumet, hvis vi vil definere det på den måten, angår postpartumperioden.
Det er klart at kiloene på grunn av fosteret og vedlegg som morkaken vil gå tapt umiddelbart etter at babyen er født. På samme måte, bortsett fra spesielle patologiske forhold, vil vannretensjonsproblemer bli kvitt ganske raskt.
I stedet må de virkelige kiloene av fettvev som er akkumulert under graviditeten, "brukes". Det er derfor en kontrollert økning i svangerskapsvekten vil gjøre det lettere for deg å komme deg senere. På den annen side vil selv gjenoppretting av postpartum fysisk form måtte respektere helt spesifikke tider og metoder. Noen, noe provoserende, til og med bekrefte at graviditet varer 18 måneder i stedet for ni. De ni første brukes til å trene, utvikle og levere barnet; sistnevnte, derimot, ville tjene til å bringe moren tilbake til forhold som ligner dem før graviditet. Alt i alt er det et mulig mål, men å bli forfulgt på en kontrollert måte og uten risikabel utålmodighet.
Puerperium og amming er delikate faser som krever både ro og oppmerksomhet både fra mat og fysisk aktivitet. Graviditet og fødsel tester hele kvinnens kropp og spesielt noen av hennes mer delikate strukturer som bekkenbunnen. Hastig undergang av for tidlig og feil trening, for eksempel magemusklene, betyr å risikere utseendet på forskjellige problemer som prolaps og urininkontinens.
til jordmor, til ernæringsfysiologen. Uansett vil det først og fremst være den fremtidige moren som må dokumentere seg selv, for så å bruke bevisstheten og ansvaret godt i hverdagen.
