Gjennomsøket

Gjennomgangen involverer vekslende og sykliske bevegelser av øvre og nedre lemmer; på armenes virkning settes det inn en lateral type pust, som bare kan utføres på den ene siden, eller vekselvis til høyre og venstre (vanligvis hvert tredje slag du puster; NB. Når du kommer ut med ansiktet for å puste , er det nødvendig å beholde den respektive skulderen som et optisk referansepunkt, for å unngå å heve hodet for mye ved å bremse svømmeturen).
Stillingen, både i utsatt og liggende flotasjon, er betinget av underekstremitetene, hvis masse utgjør omtrent 40% av all kroppsvekt. Selv om den øvre delen, takket være den flytende posen i lungene, forblir ganske hevet, har bena en tendens til å gå ned. Denne synkningen skjer i større eller mindre grad basert på den spesifikke vekten, som, hvis den favoriserer de lettere, sikkert skaper noen problemer for de hvis lemmer blir tunge av et "skjelett og en betydelig muskulatur."
Fotstøtten mottar en respons fra vannet også oppover (så vel som fremover) som er nyttig for å flyte både lemmer og hele kroppen, og dermed favorisere en mer hevet stilling og en bedre hydrodynamisk holdning.
Den beste posisjonen for å kunne bevege seg fremover i vannet er det som gjør at svømmeren kan forbli horisontal og så høy som mulig; dette gjør det mulig å redusere motstanden som tilbys av vannet til et minimum.
Fremdriften av de nedre lemmer, sammen med handlingen som produseres av armene i støttefasen, lar hele kroppen stige, noe som får svømmeren til å innta en mer hydrodynamisk posisjon, som han kan "gli" bedre gjennom.

DATABLAD

Bevegelse

Vekslende og syklisk

Kroppsposisjon

Utsatt; i spurter har kroppen en tendens til å bli godt løftet og nesten gli over vannet; på lange avstander forblir den imidlertid litt mer nedsenket.

Bevegelse av øvre lemmer:

1) antenning 2) undervannsaktivitet

Luftvirkningen har to funksjoner:
a) fremføring av lemmen
b) muskeloppfriskning
Luftbevegelsen hvis den utføres med albuen bøyet reduserer sideforskyvninger av bekkenet og nedre lemmer; garanterer større energigjenvinning

Undervannsaksjon

Det utmerker seg i: støtte / grep, trekkraft og trykk. Handlingen er alltid aktiv, om enn med et annet resultat i avansementet, avhengig av hvordan hånden styrer støtene.
Handens handling utvikler seg i henhold til en krumlinjet bane (for å dra nytte av den oppadgående skyvekraften; for å finne jevnere vann ved å endre påføringsretningen for kraften; å bruke kraften lenger.

På slutten av støtte- / grepsfasen bøyes armen ved albuen for å dra nytte av en mer fordelaktig spak og for å utvikle en handling (sett fra siden) mer parallell med avanseringslinjen.

Albuen i trekkfasen må være høy i forhold til hånden; mål:
- få hånden til å utføre en "nyttig rohandling (Bernoulli)
-Involver også underarmen i skyvet mot ryggen.

Puster

Den settes inn på armenes handling hver eneste syklus, etter flere komplette sykluser, eller til høyre eller venstre hvert 3. ... 5 ... slag.
Svømmeren skal puste ut helt under vann ved å gjøre følgende:
- å respektere et øyeblikk med å vente, å bli lenger med fulle lunger
- å forsinke rotasjonen av hodet for en bedre hydrodynamisk holdning.

Bevegelse av nedre lemmer

Den nyttige fasen utvikler seg i bevegelsen fra topp til bunn
Hele lemmet er involvert i bevegelsen, fra hoften til føttene
Handlingen foregår helt under vann
Dybden varierer fra 20 til 40 cm
Fleksjonen av beinet på låret kan nå opptil 110/120 grader
Foten i den synkende fasen må naturligvis forlenges og roteres innover for bedre skyvekraft.

Øvre og nedre lemmer forhold

1) 1 syklus / 6 fot slag:
- stillingen man har en tendens til å innta er den mest hydrodynamiske som kan oppnås i svømming, selv om den er veldig dyr på grunn av den intense virkningen av beina

- sistnevnte utfører en overveiende fremdriftshandling
- undervannsvirkningen av armene er veldig bred for å tillate innsetting av de seks slagene - luftaksjonen må være med albuen bøyet

- Tilstrekkelig forsinket pust er veldig egnet for denne typen kryp
2) 1 syklus / 2 spark:
- du svømmer mer i vannet, så kroppens holdning er mindre hydrodynamisk enn i forrige tolkning

- øker stabiliseringsfunksjonen til underekstremitetene
- undervannsvirkningen til armene er redusert i amplitude og har en større frekvens; luftvirkningen har en tendens til å være raskere og med armen mindre bøyet
3) 1 syklus / 4 fot slag:
- mellomliggende situasjon mellom 1) og 2).