Men hvorfor oppstår dette fenomenet, og fremfor alt, hvorfor er det viktig å bekjempe det?
har blant sine forskjellige "forverrede" effekter også en lavere evne til å opprettholde "kroppshydrering. Siden en" mulig mangel på vann "i organismen - både intracellulær (ICW) og ekstracellulær (ECW) - kompromitterer funksjonen til enhver fysiologisk prosess , kan det utledes at for å utøve en god anti-aging effekt blir det nødvendig å prøve å begrense denne spesifikke dysfunksjonen.Alle som tror at for å holde seg hydrert er nok til å drikke mye "får det riktig" med 50%; eller rettere sagt, det er absolutt viktig, men det er ikke det eneste aspektet som skal tas i betraktning.Faktisk er tilstanden til hydrering i kroppen ikke alltid proporsjonal med "hvor mye" vann du drikker.
Vannbalansen reguleres av forskjellige faktorer, inkludert:
- det osmotiske trykket til alle kroppsvæsker, fremfor alt utøvd av ioner (spesielt natrium og kalium), glukose og andre oppløste stoffer (nitrogengrupper, ketosyrer, etc.);
- det onkotiske trykket til plasmaproteiner etc.
Følgende bidrar også til å regulere hydreringstilstanden:
- Utvisningsveier for vann (nyrefiltrering, svette, avføring, lungeventilasjon), derfor hormonene og nevrotransmitterne som er involvert;
- Ernæringsstatus, derfor sammensetningen av dietten i forhold til det metabolske engasjementet.
En nedgang på 2% vann på intracellulært nivå kompromitterer alvorlig prestasjonen til en idrettsutøver, nedgangen på 7% kan forårsake alvorlig skade på organismen.
<
Ja, sfå en bioimpedansanalyse (B.I.A.)
Dens funksjon er den indirekte analysen av kroppssammensetning. Ikke gjør feilen ved å tro at BIA måler organismens kammer direkte; til dags dato er den eneste måten å skaffe disse dataene delen av likene.
I tillegg til intra- og ekstracellulært kroppsvann, er BIA et verktøy som virkelig gir et stort antall data - for eksempel prosentandelen magert masse (% FFM) og fett (% FM) - veldig viktig for enhver operatør - lege, diettist eller personlig trener.
Når du kjenner tilstanden til hydrering av personen, prosentandelen fettmasse og mager masse, blir det mulig å gripe inn ved å endre trening, ernæring, livsstil osv.
å gjennomgå bioimpedansanalyse eller B.I.A.?I gjennomsnitt 20/30 euro, men det kan variere betraktelig avhengig av det geografiske området og typen utstyr som brukes.
Hvordan måler måleren vannet i kroppen min?
Elektroder påføres hender og føtter, hvorfra instrumentet induserer og mottar en mild elektrisk strøm.
Trivialt, når det er satt - med parametere som høyden på motivet, vekt, etc. - er instrumentet i stand til å måle kroppens motstand mot dette sjokket - selv om vi må si at bioimpedans er basert på en teknologi som er ikke i det hele tatt trivielt, avledet fra den "amerikanske militære luftfarten på 70- / 80 -tallet" for å teste pilotene, for å unngå en liten dehydrering som kan forårsake ubehag med den påfølgende risikoen for å miste flyet.
Hva måler BIA, i tillegg til vann?
I praksis måler den både intracellulært og ekstracellulært vann og ekstrapolerer matematisk mange data, inkludert fettmasse (FM) og magert masse (FFM), med utmerket presisjon hvis du er i normohydrering.
Merk følgende! Som en indirekte beregningsmetode har BIA også en feilmargin på grunn av det vi kan definere som "topptilfeller". Ikke for ingenting blir idrettsutøvere analysert med separate algoritmer, noe som antyder at denne presisjonen i estimering av rommene faktisk er mindre presis enn det man tror.
Hvordan vet jeg om en BIA er gyldig eller ikke?
Hvis du ikke er kompetent i saken, er det ikke lett. Generelt er imidlertid applikasjonene som er laget i en ortostatisk stilling (stående) ikke veldig presise instrumenter.
En "alvorlig" BIA koster noen få tusen euro, og undersøkelsen utføres praktisk talt alltid i liggende stilling (liggende på magen) på en seng.
Hva er fordelene med BIA fremfor andre metoder for å bestemme kroppssammensetning?
Den mest logiske sammenligningen er med plikometri; med dette, ved å klemme kroppsoverflaten med en spesifikk "millimeter pinsett", estimerer den tykkelsen på fettpanniculus. "X" -verdier, avhengig av formelen som skal brukes, blir deretter relatert ved hjelp av en "ligning som gir prosentandelen fettmasse (BF%).
Sammenlignet med plikometri, tilbyr BIA muligheten til å måle kroppsvann.
Men hvor kan jeg gjennomgå BIA eller hvem skal jeg kontakte for å få den?
Det er viktig å velge et senter eller en profesjonell som vet "hva de skal gjøre" med de innsamlede dataene. Generelt kan du kontakte idrettsmedisinske sentre, men for å få et "praktisk verktøy, kan du kontakte din sportslege, diettist eller personlig trener."
Må jeg gjenta bioimpedansanalysen med jevne mellomrom?
Hvis du har valgt å gripe inn på kosthold, trening eller livsstil, åpenbart ja, for å kontrollere eventuelle endringer i kroppssammensetning.I treningsfeltet gjentas det i gjennomsnitt over en periode som varierer fra hver 2. måned hver 6. måned, det avhenger av målene, resultatene av den første analysen, variasjonene som er innført og andre faktorer.
Hvorfor, selv i dag, bortsett fra ekte entusiaster, hører vi lite om BIA?
Faktum er at BIA ikke er så godt kjent for samfunnet hovedsakelig avhenger av det faktum at variasjonene i kroppssammensetning, i de fleste tilfeller (med noen unntak), er merkbare selv med rimeligere systemer. Av denne grunn unngår mange fagfolk å bruke penger på et verktøy som "depresiering av selskapet" ville ende etter 20 år.
.jpg)
