Enkle øvelser for å tone og redusere cellulitter i ben og rumpe

Hovedmusklene påvirkes

• Ben
• Rumpe
• Magemuskler

Treningsvansker

Meget lett

Feil ernæring, overflødig kilo, dårlig sirkulasjon og en stillesittende livsstil er noen av faktorene som fører til at cellulitter begynner. Men alt er ikke tapt fordi du ved å knytte en sunn livsstil til treningsøvelser kan forbedre sirkulasjonen. Muskeltonus og hudens elastisitet. Øvelsene som er foreslått i videoen er enkle, enkle og kan utføres selv av folk som aldri har trent treningsaktiviteter.

MERK:
Utstyr: pinne, matte
10 øvelser (1 runde)
Utfør 15 repetisjoner for hver øvelse
60 "pause mellom rundene
Utfør 3 runder annenhver dag.

ØVELSER:

1. 1 "OPPVARMING
2. 15 BENÅPNINGER PÅ KOMBINERT SIDE MED FREMLIFTLØFT
3. 15 KOMBINERT BAK VASKER MED KNELØFT
4. 15 KALVHØYNING
5. 15 HALV SQUATS
6. 15 KOMBINERTE HØY KNÆR MED SIDEÅPNING
7. 15 HALVBLADER MED 1 BEN
8. 10 STICKGLIDER UNDER FOTENE
9. 15 KRUK MED STICK UNDER FØTTER
10. 15 CRUNCH MED 1 HØYT BEN
11. STRETNING.