Redigert av Dr. Stefano Casali
Jo mer vi går inn i flyttilstanden, desto mer blir målene definert og oppnåelig, og både internt og eksternt har vi konstant tilbakemelding som får oss til å innse hvor godt ting egentlig går. Selv i en tilstand av "endret" oppfatning av tid, rom, hendelser rundt - nesten som om alt annet ble suspendert eller forlatt - er det aldri noen følelse av mangel på kontroll over situasjonen. I denne tilstanden oppnås maksimal mestring av ens emosjonelle tilstander.
Idrettspsykologi analyserte Flow -modellen for å studere utmerket ytelse (topp ytelse), det vil si sportslige prestasjoner der utøveren uttrykker seg over sin vanlige standard. Flow forbereder prestasjonen og genererer toppytelse, siden den kombinerer de mest gunstige mentale forholdene for optimal idrettsprestasjon. "Utøveren er i stand til å oppfatte og forbedre betingelsene for Flow, desto større er sjansen for å knytte det til det topp ytelse. Flow -modellen forbedrer subjektivitetens rolle, ment som en evalueringsfaktor for forholdene i det ytre miljøet og de psykiske tilstandene som er indre for individet. Tilnærmingen kan ideelt sett plasseres i kontinuitet med det teoretiske og empiriske grunnlaget for Gestaltpsykologien, der de vesentlige begrepene "form" og "organisering" av virkeligheten ble fremhevet slik at individet oppfatter og tolker omverdenen. I Flow -modellen finner hver enkelt den optimale opplevelsen i noen aktiviteter i sitt daglige liv, i henhold til både den sosiale og kulturelle konteksten de lever i (som gir omfanget av mulige utfordringer å investere oppmerksomhet på), begge av deres individuelle egenskaper og evner. For å gi en mer fullstendig definisjon og samtidig lettere og mer umiddelbar forståelse, kan vi bruke fire stikkord:
Fokus: bevissthet, følelse helt og fullt konsentrert, absorbert og involvert i det du gjør, uten forstyrrelse av andre tanker og / eller følelser.
Harmoni: sinn og kropp er en harmonisk helhet og fungerer uten anstrengelse.
Total kontroll over deg selv og situasjonen
Moro
De tidligere søkeordene må integreres med de ni grunnleggende elementene som karakteriserer tilstanden til Flow.
1. Balansen mellom utfordringer og ferdigheter, eller sammenfallet mellom ferdighet og mulighet for handling
til. Utfordringen er den oppfattede: det er utøveren som velger parametrene som definerer utfordringen, og bestemmer følgelig hvilke nødvendige ferdigheter.
b. Ferdigheter er de som oppfattes: det utøveren tror han kan gjøre påvirker hans erfaring mer enn hans faktiske og virkelige evner.
2. Handlingen-bevissthet fusjon
Utøveren som oppfatter at han besitter de ferdighetene som er nødvendige for utfordringen, er totalt fokusert på oppgaven og på kravene som er tilstede: han er fullstendig absorbert i sin aktivitet (det er ingen tanke, det er ingen innsats og tretthet, alt er spontant, nei panikk eller angst).
3. Tydelighet i mål og intensjoner
"Idrettsutøveren vet nøyaktig hvor" han er, hva han gjør, hvor han skal og spesielt hva han skal gjøre, og visualiserer forestillingen på forhånd.
til. Leder handlingen.
b. Fokuser oppmerksomheten.
c. Avbryt distraksjonen.
4. Tilbakemelding om ytelse og mål
til. Intern informasjonskilde: kroppen.
b. Ekstern informasjonskilde: treneren, lagkameratene, publikum.
5. Konsentrasjon om oppgaven
Utøveren er i stand til å unngå distraksjoner.
6. Følelsen av kontroll
Det er knyttet i utøveren til troen på å ha de nødvendige ferdighetene og har rollen som:
til. Gir følelser av ro, tillit, tillit og kraft.
b. Reduser frykten for fiasko.
c. Skap følelser av empowerment
7. Tapet av selvbevissthet
Det er ikke noe mentalt rom for å bekymre seg og tenke på deg selv eller andre.
8. Tidens transformasjon
Utøveren opplever en utvidet eller begrenset og forkortet tid.
9. Den selv-teliske opplevelsen eller den indre motivasjonen
Utøveren er motivert til å utføre oppgaven:
til. For gleden av å gjøre det han gjør.
b. Bare for moro skyld.
c. For bevegelsens spenning.
Han oppfatter sin aktivitet som et mål i seg selv og selvgivende.
Andre artikler om "Flow and peak performance"
- Idrettspsykologi: flytkonsept
- Lykke og sport
- Flyt og toppytelse: bibliografi
