Tretthet (overtreningssyndrom)

Redigert av Dr. Stefano Casali

Ulike typer overtrening

Hyggelig fyr

• Redusert treningslyst
• Irritabilitet;
• Søvnløshet;
• Tap av Appetit;
• Vekttap;
• Økt hjertefrekvens (HR) og blodtrykk (BP) i hvile;
• Langsom tilbakeføring av HR til maksimale basisverdier.

Parasympatisk type

• Asteni, apati, abulia;
• Reduksjon i HR i hvile og maksimal HR fra anstrengelse;
• Redusert laktatnivå etter maksimal trening.

Imidlertid er det ikke uvanlig å finne de to syndromene hos samme utøver samtidig eller senere. I hvile kan den overtrenede utøveren vise en høyere eller mye lavere HR enn "baseline".
Under anstrengelse fremstår HR høyere enn normen for submaksimal arbeidsintensitet og når tvert imot ikke de maksimale verdiene for maksimal anstrengelse. Til tross for en anstrengende innsats, ser de maksimale verdiene av melkesyre produsert under en øvelse utført over den anaerobe terskelen betydelig lavere ut enn vanlig.

Mer sofistikerte metoder for å evaluere ANS -endringer:

• HR -variabilitetsanalyse;
• Bestemmelse av konsentrasjonen i urinen av katekolaminer (adrenalin og noradrenalin).

Endringer i det endokrine systemet:

• Blodkonsentrasjonen av kortisol betraktes som stresshormonet (når det øker favoriserer det forverring av muskelceller = katabolisme);
• Blodkonsentrasjon av testosteron, et hormon som er fysiologisk ansvarlig for "bygge rekonstruksjon" av muskelen (anabole).

Endringer i immunsystemet:

• Reduksjon av immunforsvaret under stressforhold (reduksjon av sirkulerende antistoffer og redusert immunkapasitet for kompetente celler som makrofager, nøytrofile og lymfocytter);
• Økt følsomhet for virus- og bakterieinfeksjoner;
• Ond sirkel, infeksjon, overtrening, infeksjon.

Ifølge noen forskere vil en av de ansvarlige faktorene være det reduserte nivået av glutamin, en viktig aminosyre i immunsystemet, dets reduksjon vil frata cellene et stoff som er avgjørende for energiformål og for syntesen av de strukturelle proteiner som består den.
Alt dette er risikabelt hvis hviletidene ikke respekteres: risiko for myokarditt, sekundære arytmier (plutselig sportsdød).

Nyttige elementer for diagnostisering av kronisk utmattelsessyndrom (overtrening) klinisk og laboratorium

• Redusert fysisk ytelseskapasitet;
• Redusert toleranse for treningsbelastninger;
• Tap av koordinering, redusert effektivitet av bevegelser, tekniske feil;
• Hyppig utbrudd av muskelsmerter (spesielt sent);
• Økt frekvens av infeksjoner og skader (spesielt muskler);
• Økning i blodet av kortisol (C), reduksjon av totalt og fritt testosteron (T), reduksjon av C / T -forholdet;
• Reduksjon av basal (nattlig) urinutskillelse av katekolaminer;
• Reduksjon av forholdet mellom T4 / T8 lymfocytter;
• Reduksjon i blodnivået av glutamin;
• Reduksjon i blodnivået av hemoglobin og / eller feritin (uspesifikt).

Instrumentelle eller laboratorieindekser:

• Testosteronforhold (totalt eller gratis) / kortisol;
• Urinkatekolaminnivå ved basale forhold (beregnet på nattens urin);
• T4 / T8 lymfocyttforhold;
• Blodkonsentrasjon av glutamin;
• Blodkonsentrasjon av ferritin.

Imidlertid kan ingen av disse indeksene betraktes som absolutt gyldige, under alle omstendigheter og for hver idrettsutøver. For å stille diagnosen "overtreningssyndrom" er det nødvendig å fastslå en uberettiget og vedvarende nedgang i motivets ytelse og en "kritisk analyse av alle tilgjengelige elementer:

• Subjektiv = symptomene klaget av utøveren;
• Objektiv = endringene avslørt i de forskjellige organene og systemene.

Diagnosen må stilles så tidlig som mulig for å unngå feil i planleggingstrening og konkurranser, samt for å administrere en tilstrekkelig hviletid.

Bibliografi

American College of Sports Medicine. ACSM - Retningslinjer for testing og forskrivning av øvelser CLUEB, Bologna 2004.

Bigland-Ritchie B., Johansson R., Lippold Ocj og Woods JJ., Kontraktil hastighet og EMG endres under tretthet av sutinerte maksimale frivillige sammentrekninger. J. Neurophysiol.
Renato Manno, Styrke i idrett Prinsipper - Metoder - Praktiske bruksområder. UTET Publishing House september 2003.
Cerretelli P. Treningsfysiologi. Universe Publishing Company - Roma 2. utg. 2001.
McArdle W. D., Katch F.I., Katch V.L Fysiologi anvendt på sport. Ambrosiana forlag - Milano 1998.
Secher, N. Rowing. I: Idrettsfysiologi. T. Reilly, N. Secher, P. Snell og C. Williams, red. E & F.N. Spon, London, 1990.
R. Senaldi, D. Maione, P. L. Azzolini, G. Gnudi, F. Merni, P. Pecorari,
C. Tavoli, T. Lubich. Kinetikken til Vo2 over terskelen i den funksjonelle evalueringen av utøveren. Sports Medicine Vol 50 Suppl. 1 til nr. 4 desember 1997.
Periodisering i sport - Anzil F. - Colle F. - Zanon S. Doretti 1978.
Fysisk trening. Metoder og øvelser for å forbedre muskelstyrken - I - II bind. - Beraldo S. - Barigelli E. - Marini C.: Marchesi Editore, Roma 2000.
Kontraindikasjoner mot sportstrening. Niquet G., Bierry L., Bierry M. Marrapese Editore, 1982.

Flere artikler om "Hvordan gjenkjenne overtrening"

1. Muskelsmerter og kronisk tretthet
2. Tretthet - overtreningssyndrom -