Hovedmusklene påvirkes
- Ben
Treningsvansker
Lett
Utførelse av adduktoren med elastikk på siden:
- Plasser de to åpningene på strikken øverst på foten og prøv å skape nok spenning i strikken
- Ligg på siden, hold overbenet litt bøyd med hælen på linje med hoften og underbenet på bakken med kneet litt bøyd
- Løft øvre ben så høyt du kan, underbenet må forbli på bakken, under utførelsen av øvelsen holder "elastikken spenning
- Gjenta og reverser bevegelsen.
- Skyv beinet fremover under løftebevegelsen
- Løft underbenet
- Hold elastikken litt stram.
