Abs -båt

Hovedmusklene påvirkes

• Magemuskler

Treningsvansker

Vanskelig

Utførelse av Abs -båten:

1. Sett deg ned med torso og bein rett, og åpne armene horisontalt til gulvet
2. Hold stillingen i noen sekunder og stabiliser kroppen og de berørte musklene så mye som mulig
3. Bøy knærne og klem dem, og ta deretter hendene foran knærne
4. Ta hendene av knærne mens du tar torso tilbake og bena fremover som forblir hengende fra gulvet.

• Berør bakken med hodet, skuldrene og hælene
• Anta en posisjon som er for avslappet for å forhindre riktig utførelse av bevegelsen.