Hovedmusklene påvirkes
- Smekke
- Væpne
- Skulder
Treningsvansker
Meget lett
Utføre dumbbell -støt på fitball:
- Ligg med ryggen på fitballen, hold beina bredere enn hoftebredden
- Ta tak i to manualer, bøy albuene og bring manualene til brystnivå; Hold håndleddet på linje med albuen som er lavere enn fitballen
- Skyv manualene opp til armene er rette, hold manualene på linje med brystet og ikke bli med dem
- Sett manualene tilbake til brystet med albuene åpne.
- Ikke hold håndleddet på linje med albuen.
