Fransk presse sittende vektstangpresse

Hovedmusklene påvirkes

• Væpne

Treningsvansker

Lett

Utføre fransk pressesittende vektstangpresser:

1. Sitt på kanten av en benk eller stol, hold vektstangen med hendene strammere enn skuldrene
2. Ta vektstangen over hodet med armene rett
3. Bøy albuene sakte og ta vektstangen bak nakken, vær forsiktig så du ikke skyver albuene nedover
4. Hold deg noen sekunder og gå deretter sakte tilbake til startposisjonen.

• Åpne albuene mens du går opp og ned i baren
• Ta albuene for langt frem eller for lavt.