Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
- Magemuskler
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Utføre frontlunge med vridning:
- Stå opp rett, hold ryggen rett og føttene litt spredt
- Ta høyre ben fremover om tre trinn og kom ned; Når du kommer ned, hold høyre kne på linje med ankelen og venstre kne på linje med hoften
- Gå ned til du berører venstre kne nesten til gulvet og samtidig vri torso 90 mot høyre
- Gå tilbake til startposisjonen, gå fremover med venstre ben og vri torso til venstre 90 grader
- Gjenta og bytt høyre ben med venstre.
- Hold kneet på det fremre benet ikke parallelt med gulvet
- Roter bena så vel som overkroppen under vridningsfasen.
