Triceps -utvidelser med liggende sandag

Hovedmusklene påvirkes

• Væpne
• Skulder

Treningsvansker

Meget lett

Utføre Tricep -utvidelser med liggende Sandag:

1. Ligg på ryggen, hold knærne bøyd og ryggen rett
2. Ta tak i de to utvendige grepene i den nedre delen av sandsekken din som du tidligere plasserte ved siden av deg
3. Ta armene over hodet, hold sandsekken tett i hendene og utstrakte armer
4. Bøy albuen og senk sakte underarmen og sandsekken bak hodet, prøv å holde albuen vendt fremover
5. Ta sandsekken tilbake over hodet mens du strekker armene oppover.

• Åpne albuene til siden mens du senker underarmen bak hodet.