Sveitsisk ball eller fitball saks

Hovedmusklene påvirkes

• Rumpe
• Ben

Treningsvansker

Lett

Utførelse av den sveitsiske ballsaks (eller fitball):

1. Sett deg i liggende stilling og legg beina vinkelrett på gulvet
2. Plasser fitballen mellom beina og ta armene rett langs kroppen for støtte
3. Hold ryggen og hodet på gulvet og rull fitballen mellom beina til den ene foten er foran den andre
4. Hold føttene i hammeren, klem fitballen mellom beina i noen sekunder og snu bevegelsen.

• Beveg bekkenet.