Hovedmusklene påvirkes
- Rumpe
Treningsvansker
Meget lett
Å modellere å løfte baken er ikke en umulig oppgave, det er nok å kombinere konstans og spesifikke øvelser. Denne treningen tilbyr 6 bygde og modifiserte, men like effektive øvelser, også egnet for kvinner som nylig har nærmet seg treningsverdenen. Det anbefales å utføre 3/4 runder annenhver dag. Utfør noen få minutter med den første globale oppvarmingen.
MERK:
- Nivå 1
- Utstyr: stol, manualer
- 6 øvelser (1 runde)
- 10/20 repetisjoner kombinert med 10/20 pulser 30 "pause mellom en øvelse og den neste
- 60 "pause mellom rundene
- Utfør 3/4 runder annenhver dag.
- HALV SQUAT MED 1 KORSET BEN
- TILLEGG MED 1 BEN
- FRONT LAP MED STYR
- MODIFISERT TRINN OVER VASKEN
- SQUAT DANSER
- BRU MED 1 BEN
- STRETNING
.jpg)
