Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
- Magemuskler
Treningsvansker
Lett
Denne treningen, som bare varer 10 minutter, er også egnet for nybegynnere og innebærer ikke bruk av verktøy. Hvis det gjøres konstant og er forbundet med en riktig livsstil, er det i stand til å forbedre utseendet på baken og bena på 8 uker. MERK:
- Nivå 2
- Utstyr: matte
- 6 øvelser (1 runde)
- 40 "arbeid 10" pause eller 15/20 repetisjoner
- Fra 40 "til 60" hvile mellom den ene runden og den neste
- Utfør 2/3 runder annenhver dag
- MODIFIERT SQUAT
- SUMO SQUAT MED SMÅ SIDEFORSKRIFTER
- MODIFISERT PLANK
- SEEDED BICYCLE CRUNCH SITTING
- BENHØYNINGER MED NED ÅPENE NED
