Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
- Magemuskler
- Tilbake
- Væpne
- Skulder
- Smekke
Treningsvansker
Lett
Noen få minutter om dagen er nok til å oppnå god fleksibilitet, forebygge traumer og bevare psykofysisk velvære. Disse enkle øvelsene som kan utføres utendørs og innendørs kan gi muskler styrke, elastisitet og fleksibilitet.
MERK:
- Nivå 2
- Utstyr: matte
- 11 øvelser (1 runde)
- 30 "arbeid 10" pause eller 15/20 repetisjoner
- Fra 40 "til 60" hvile mellom den ene runden og den neste
- Utfør 2/3 runder annenhver dag.
