Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
Treningsvansker
Lett
Intervalltreningen med høy intensitet som foreslås i videoen, innebærer utførelse av spesifikke flerleddsøvelser for magen gjennom bruk av Fitness Bosu Balance, en ustabil plattform som lar deg forbedre din fysiske prestasjon. Denne treningsmetoden, som innebærer å utføre øvelsene for 20 '' ved maksimal hastighet og 10 '' hvile, skal utføres i totalt 4 minutter (eksklusiv oppvarming og nedkjøling), samt å redusere fettmassen , forbedrer aerob og anaerob kapasitet, balanse og holdning. På slutten av 4 "er det nødvendig å kjøle seg ned i noen minutter.
MERK:
- Nivå 2
- Utstyr: bosu
- 4 øvelser (1 runde)
- 20 "arbeid 10" pause
- Utfør 3/4 runder annenhver dag eller 2 hver dag
- Abs hastighet
- Plank Abs Rover med håndtak
- Sitt opp med håndtaket
