Artikkel av Giuseppe Mingrone
Hva er det avhengig av når en idrettsutøver har alle egenskapene til å gå videre og ikke bryter gjennom? Mange "setter seg ned", de er demotiverte. En av determinantene kan være motstandskraft, det vil si evnen til å takle hindringer.
Å være motivert er ikke en eksepsjonell tilstand, det er en normal tilstand.
Se videoen
- Se videoen på youtube
"Vår største frykt er ikke for å være utilstrekkelig, vår største frykt er for å være mektig over all mål, det er vårt lys ikke vårt mørke som skremmer oss mest.
Begrepet motstandskraft stammer fra ingeniørfeltet, der det brukes for å betegne metallets evne til å tåle trykk.
Dette begrepet ble overført til humaniora for rundt tretti år siden av franske forfattere.
Motstandskraft er en del av motivasjonsfeltet, det er en kvalitet på motivasjonen.
Motivasjonskvaliteten gjør forskjellen mellom hvem som slutter og hvem som fortsetter, hvem som mislykkes og hvem som oppnår mål.
De som har opplevd fryktelige opplevelser (seksuell vold, tap av foreldre osv.), Og klarer å metabolisere det som skjedde, utfører vanligvis eksepsjonelle bragder.
Vi kan definere motstandskraft som:
evne til å holde seg motivert i møte med hindringer og vanskeligheter med å forfølge et mål.
Det er utøvere som, til tross for skader, boder og uenigheter med laget sitt, klarer å gå videre. Evnen til å takle disse faktorene er avgjørende
"Suksess er evnen til å gå fra en fiasko til en annen uten å miste" entusiasmen " - Winston Churchill
Ikke motiver, men hjelp
Insentiv og tvang er ekstrinsiske motivasjonsfaktorer; disse modellene har store begrensninger: De har en begrenset varighet i tid, vedkommende forplikter seg ikke til å nå målet, men for å nå motivasjonen.
Den menneskelige hjerne er i stand til å motivere seg selv og trenger ikke å ty til eksterne motivasjonskilder. Mennesket er dyret med den kraftigste motivasjonen som finnes.
Ekte motivasjon er iboende og genereres av glede og nytelse. Engasjement skaper en følelse av kompetanse og belønnes med glede og glede.
En god trener bør oppfatte behovene til sin klient - sjelden klienten eksternt umiddelbart umiddelbart hva de virkelig ønsker - etter noen få minutters samtale i det første møtet.
Sensoriske stimuli for interaksjon med miljøet
Har du noen gang likt regnet som gjør deg fuktig under en svømmetur i sjøen eller joggeturen din?
Ofte løper motorsyklister med hjelmvisiret åpent for bedre å høre vinden i ansiktet og brølet fra motoren. Har du noen gang lurt på hvorfor?
Eksperimenter med sensorisk deprivasjon (http://it.wikipedia.org).
Når emnene til studiene ble plassert i sensoriske deprivasjonstanker - lydisolerte, uten lys, vann ved samme temperatur som kroppen - varte de noen timer i det meste før de fikk hallusinasjoner, angst og depresjon. I fravær av stimuli (sensoriske forbindelser), skaper stunden virkeligheten automatisk.
Valpene leker, de voksne dyrene leker ikke. Menn leker hele livet. Leken atferd er knyttet til ikke-spesialiserte arter. Høyspesialiserte dyr leker ikke engang når de er små (f.eks. Fugl som bor i et bestemt område og lever av det spesifikke insektet som lever i et bestemt område). Generalistdyr leker mye. Lek er en måte å knytte forbindelser til hjernen på. Dyr tilpasser seg ved å leke i miljøet.
Mennesket er født uten forbindelser til det ytre miljø. Barndomsårene er dedikert til læring. Å bli født i et avhengig miljø er en begrensning. Mennesket går i havet, ut i verdensrommet og inn i alle miljøer.
Vi ser etter sensoriske forbindelser for å kile vårt sinn og provosere en følelse av nytelse
Ved å stimulere den onde kretsen av nytelse og moro, kan store bragder oppnås.
Se etter dimensjonen av glede i sporten din og innse at vi alle har verktøyene for å utløse denne dydige sirkelen (engasjement, kompetanse, glede og moro).
Vanligvis holder uvitenhet om tretthet tilbake en idrettsutøvers potensial allerede før den har nådd sine grenser. En god trener bør aldri minimere tretthet: "hva du vil at det skal være". Å minimere betyr å demotivere.
Hver av oss har sin egen modell for sansetolkning: Brødrene Gross, vinnere av det lengste terrengløpet i verden på Tor des Géants, hadde et paradigme av tretthet arvet fra faren, som gikk 60 km hver dag til fots med en veldig tung vogn for å gå til arbeidsplassen og selge produktene han bærer. Brødrene Ulrich og Annemarie har en annen oppfatning av tretthet enn de fleste.
Å forstå hva kundene synes er akseptabelt er viktig, ettersom tretthet må tilpasses. Det handler om kognitiv mediering og kulturell påvirkning.
Motstand og suksess
Walter Mischel, analyserte oppførselen til 200 amerikanske skolebarn (www.ilsole24ore.com). Barna, en om gangen, alene, ble ført inn i et rom, med bare marshmallows inne. Barnet ble bedt om å vente et øyeblikk alene i rommet før det kunne spise en marshmallow. Rommet ble filmet med et skjult kamera. W. Mischel har laget en rangering etter viljestyrke og har fulgt barna når de vokser opp.
Han studerte sammenhengen mellom utfallet i studien og forekomsten med motstand mot fristelse.
De som er i stand til å motstå fristelser har høyere akademiske resultater og lysere vekst i arbeid (basert på inntekt). De som motsto fristelse tjener mer.
Etter 20 år utsatte han hjernen for datastyrte analyser og la merke til sammenhengen mellom motstandskraft og aktivering av hjerneområdene.
Å motstå en fristelse innebærer et stort forbruk av glukose.
Når du ser en god kalori, god mat, er instinktet for å spise den sterk: det er de fremre områdene i hjernen som bruker glukose for å hemme ønsket om å spise.
Følelse av mestringsevne
Oppfatningen av tretthet bestemmes av områdene som utvikler spesifikke tilpasninger til langvarig fysisk aktivitet.De som løper maraton har utviklet tilpasninger ikke bare fysisk, men også cerebral.
Treneren bør jobbe med selveffektivitet for å motivere sine klienter; de med lav selvfølelse føler seg inkompetente, gjør liten innsats og koser seg ikke.
For å forbedre følelsen av selveffektivitet må du arbeide med mål som er kalibrert i henhold til motivets mulighet. De må være tilgjengelige, men utfordrende. Utfordrer betyr noe som kan oppnås, men ikke uten innsats.
Vedlikehold av forholdet
Ikke standardiser forholdet (du kan ikke ignorere hva slags person du har å gjøre med. Innadvendte og utadvendte fag må behandles annerledes).
Avstandskommunikasjon skaper forvrengninger, vi har hjernestrukturer, speilneuroner, så ikke-verbal kommunikasjon er veldig viktig.
Faktorer som påvirker emosjonaliteten.
Få deg til å føle deg i stand
Pygmalion-effekt eller selvoppfyllende profeti (http://it.wikipedia.org/). Påvirke andre.
Emnene i et eksperiment måtte gå fra ungdomsskolen til videregående, og en stab av psykologer feide gjennom alle disse individene og studerte deres fortjeneste og evne. De delte testpersonene i to grupper: esler og fremtidige genier. Professorene på videregående skole ble imidlertid invitert til å vurdere guttene ved å snu resultatene, gener som gikk for esler og omvendt. Etter et år tok teamet de samme guttene og gjentok overskuddstestene; overraskelsen var at oppførselen til lærerne endret resultatene: de som tidligere var esler, takket være å bli betraktet som genier, forbedrer seg mye.
Av dette utledes vi at folks prestasjoner påvirkes av forventninger. "Hvis jeg får deg til å føle deg dyktig, gå inn."
La autonomi være: Å være for beskrivende, demotiverende. (Ikke vær for didaktisk: ekstra-roter lårbenet bedre, bøy låret og pust inn ...).
