Tabata Full Body - Mellomnivå

Hovedmusklene påvirkes

• Ben
• Rumpe
• Smekke
• Væpne
• Skulder

Treningsvansker

Lett

Denne intervalltreningen med høy intensitet innebærer utførelse av flerledede øvelser som er nyttige for å brenne kalorier og forme kroppen. Denne treningsmetoden, i tillegg til å redusere fettmasse, forbedrer aerob og anaerob kapasitet, balanse og holdning. På slutten av 4 " , er det tilrådelig å utføre en 1 "nedkjøling og bare etterpå å gjenta kretsen.

MERK:

• Nivå 2
• Utstyr: matte
• 4 øvelser (1 runde)
• 20 "arbeid 10" pause
• Fra 40 "til 60" pause mellom en runde og den neste
• Utfør 3/4 runder annenhver dag eller 2 runder hver dag

1. SQUAT HOPPENDE JACK
2. RASKE BEVEGELSER + SINKING PÅ ALTERNATIV SIDE
3. DIP TRICEPS
4. FJELLKLATRER