rett. Løft sakte skuldrene mot ørene. Hold deg i denne stillingen i noen sekunder. Senk sakte skuldrene. Gjenta 5 ganger.
. vær oppmerksom på kroppen din mens du gjør daglige aktiviteter; hvis du sitter i lange perioder, bytt posisjon ofte og stå opp for en kort pause hvert 30. minutt; redusere stress; nå og da prøver å bære bevisstheten din på skuldrene og arbeide for å slappe av og frigjøre spenning; Hvis det er mulig, må du regelmessig massere eller bruke noen minutter hver dag på å massere skuldrene selv.
Tags.:
antidepressiva ordbok brosjyrer
og riktig kroppsinnstilling;
Hvis du merker spenning eller stivhet i skuldrene, er det viktig å iverksette tiltak så snart som mulig. Faktisk kan tidlig behandling redusere risikoen for komplikasjoner. Rådfør deg med legen din hvis du opplever alvorlig eller langvarig smerte: han kan anbefale flere behandlinger eller øvelser.
Disse øvelsene er også spesielt egnet for å forbedre skulderforlengelsen.
Det er også nyttig å utføre øvelsene for "musepin".
Hvis du lider av flate føtter, kan du prøve disse øvelsene.
Hakebøyningsøvelser for nakkesmerter er også nyttige.
Disse er i stedet øvelsene for å tynne armene.
.jpg)
