Pannekake 2 ingredienser - Uten smør, mel, melk, sukker

I dag tenkte jeg å tilby deg en spesiell oppskrift som jeg er sikker på at mange av dere vil like: en søt som helt faller inn i kategorien "Uten". Jeg snakker om spesielle pannekaker uten smør, uten mel, uten olje, uten sukker. Hvordan er dette mulig? Følg meg for å finne ut: la oss se hvordan du tilbereder "2 ingredienser" pannekaker.

Video av oppskriften

Problemer med å spille av videoen? Last inn videoen på nytt fra youtube.

Oppskriftens identitetskort

• 106 KCal kalorier per porsjon

• Ingredienser

  Til ca 10 pannekaker

  • 180-200 g moden bananmasse
  • 120 g egg

  Materialer som trengs

  • Gaffel
  • Stekepanne
  • Scoop

  Forberedelse

  1. Skrell en moden banan og mos fruktkjøttet veldig godt med pinnene på en gaffel.
  2. I en bolle kombinerer du moset bananmasse og blander med de to eggene.
  3. Varm opp en panne (helst laget av stein eller non-stick), og skyll bananrøren når den er veldig varm, pass på å holde en viss avstand mellom den ene pannekaken og den andre.
  4. Stek pannekakene i 3-4 minutter, snu dem et par ganger med en slikkepott, først etter at skorpen har dannet seg.
  5. Server bananpannekakene varme, sammen med frisk frukt.

  Varianter ok
  Hvis du vil kan du servere bananpannekaker med lønnesirup eller melis. Bananpannekaker er også supert med et dryss kakao eller kanel.

  Alices kommentar - PersonalCooker

  Disse pannekakene er raske å tilberede, lette og passer også for personer som ikke tåler gluten. De er ideelle til frokost, for å starte dagen godt, på en sunn og naturlig måte! Et deilig alternativ er proteinpannekaker med eggehvite.

  Ernæringsverdier og helse Kommenter oppskriften

  2 Ingrediens Pannekaker er en mat som faller inn i dessertgruppen.
  De har et redusert energiinntak; kalorier kommer hovedsakelig fra karbohydrater, etterfulgt av lipider og til slutt proteiner.
  Karbohydrater er hovedsakelig komplekse, fettsyrer fremfor alt umettede og peptider har en tendens til å ha en høy biologisk verdi.
  Kolesterol er veldig viktig, det samme er fiber.
  Pannekaker 2 -ingrediensene er passende i dietten til overvektige personer og de som lider av metabolske ubalanser, bortsett fra hyperkolesterolemi. De er egnet for laktose og glutenintoleranse. De er tillatt i vegetarianernes kostholdsstil, men ikke i veganer.
  Den gjennomsnittlige porsjonen med pannekake 2 ingredienser er omtrent 100 g (105 kcal).