Noen gang kikket inn i de tradisjonelle menyene til den "engelske frokosten"? I dag bestemte jeg meg for å ta en virtuell tur til England og lage en av de mest konsumerte matvarene under engelsk frokost: Havregrynsgrøt! Det er en søt havresuppe, ofte beriket med frisk frukt, hasselnøtter eller bare syltetøy. La oss starte dagen med besluttsomhet med denne "engelske frokosten": la oss se hvordan du tilbereder havregrynsgrøt.
Video av oppskriften
Oppskriftens identitetskort
- 78 KCal kalorier per porsjon
-
Ingredienser
- 200 ml soyamelk
- 60 g havregryn
- 1 ss brunt sukker, agavesirup eller lønnesirup
- 1 klype salt
- 1 ts kanelpulver
- 100 g aprikoser
- 100 g fersken
Materialer som trengs
- Liten gryte
- Skjeer
- Skål eller serveringsfat
- Skjærefjøl
- Kniv
Forberedelse
- Hell soyamelken i en kjele og søt etter smak med agavesirup, lønnesirup eller brunt sukker. Tilsett en klype salt for å forbedre smaken av grøten.
- Så snart melken begynner å putre, hell i havregryn og rør. Kok i 6-7 minutter, rør ofte og behold en veldig søt flamme.
Velsmakende alternativer
I stedet for soyamelk kan grøt lages med havremelk, rismelk eller mandelmelk.
Videre kan havreflingene erstattes med ris, bygg, hirse eller spelt: i disse tilfellene må melken kokes i lengre tid, til det valgte frokostblandingen er kokt.- I mellomtiden forbereder du den medfølgende frukten. Vask, rengjør og skjær aprikosene og ferskenene i små biter.
- Etter 6-7 minutter er havregrynsgrøten klar. Tilsett en klype malt kanel og server umiddelbart med den hakkede frukten.
Alices kommentar - PersonalCooker
La deg friste av alternative frokoster og prøv havregryn i alle varianter: med frukt, beriket med krem eller mer deilig med sjokoladebiter! En perfekt mat for å møte dagens overraskelser med positivitet og energi!Ernæringsverdier og helse Kommenter oppskriften
Havregryn med frukt er en frokostmat med et ganske lavt energiinntak. Kaloriprevalensen bæres av (komplekse) karbohydrater, mens proteiner og hypoider har liten relevans. Fettsyrene i den er gunstige, kolesterol er fraværende mens fiber er tilstede.
Havregrynsgrøt med frukt er egnet for alle diett (inkludert overvekt og metabolske sykdommer). Den gjennomsnittlige porsjonen er ca 350-450g (275-350kcal).
