FUNKSJONELL TRENING FOR BEIN OG RUMPE - TRENE
Main / trene / 2021

Funksjonell trening for bein og rumpe




Ny krets for å forberede oss på de store julekalenderne. Hvordan miste centimeter på bena og baken med spesifikke øvelser. 45 sekunder arbeid og 15 sekunder hvile. Tonet og modellert, gjenopprett et minutt, og hvis du vil gjøre en runde til.

Husk: Flytt deg eller bli rusten!

  • Knebøy på venstre og høyre side
  • To børster og en knebøy
  • Høyre spark huk utfall og venstre spark knebøy utfall
  • Rask løping
  • Knebøy og adduksjon av høyre og venstre ben
  • Plankestilling beveger høyre og venstre ben
  • Plankestilling åpen og lukk bena
  • Kjøler ned
  • Tøyning
  • Tabata -trening uten verktøy
  • Total kroppsøkt med vekter
  • Abs: Kroppsvektstreninger å gjøre hjemme
  • Kroppsvektstrening ved bruk av skøyter
  • Total kropp: Øvelser med motstandsbånd
  • Ben og mage: Øvelser med elastikk
  • Kroppsvekt fettforbrenning øvelser å gjøre hjemme
  • Funksjonell trening med stolen
  • Funksjonell trening uten verktøy for å tone og gå ned i vekt
  • Total kroppsfri kroppskrets
  • Hjemmeøvelser for tonede armer og skuldre
    • Tags.:   overgangsalder fosterhelse 





    Anbefalt





    


    Redaksjonens
    Peritoneal karsinose
    Peritoneal karsinose
    Funksjonell trening for bein og rumpe: Se videoen og utfør en funksjonell trening for å redusere lår og tone ben og rumpe