Fartlek er et ord som stammer fra svensk og betyr "Speed game", og faktisk ble det født i Sverige. Øyeblikk med høy intensitet løper vekslende med øyeblikk av restitusjonsløp.
Fartlek skiller seg fra de klassiske repetisjonene ved at den ikke har avstander eller hastigheter bestemt på forhånd. Vi vil derfor ikke snakke om en forhåndsbestemt ekstern belastning, men vi vil snakke om intern belastning, så vi kjører ved å bruke vår egen oppfatning av tretthet.
Det vi kan variere er oppfatningen av tretthet i den intense løpedelen: middels intens, ved 70% av ens fcm, intens, ved 80% av ens fcm, veldig intens, ved 90% av ens fcm, og gå deretter tilbake til en jevn løptempo.
Så i fartlek kan det være faste tidsintervaller eller rytmevariasjonene kan styres av sensasjon, det vil si å følge sin egen form eller tilpasse seg rutetypen (oppoverbakke, nedoverbakke, flat, grusvei, osv.)
Denne typen trening utvikler hovedsakelig evnen til å håndtere energi og god følsomhet for rytme.Fysiologisk sett virker det absolutt på aerob kraft og bidrar til å øke hastigheten i konkurransen.
