Noen matvarer og drikker kan imidlertid bidra til å fremskynde helbredelsesprosessen, tilby lindring, styrke immunsystemet, bekjempe overbelastning, hoste og tretthet.
En febertilstand kan oppstå når immunsystemet er svekket. Her er den normale kroppstemperaturen for voksne og barn.
En form for kulde kan også skyldes pustende mikrober på arkene, som derfor bør endres ofte.
La oss se sammen hvilke matvarer vi skal spise for å bli bedre raskere.
i tørkede kirsebær styrker det immunsystemet og holder luftveiene sunne.Denne frukten forbedrer også søvnkvaliteten, takket være det høye naturlige innholdet av melatonin, og denne egenskapen gjør den veldig nyttig.
Forskning viser at personer som ikke får nok søvn eller sover dårlig, er mer sannsynlig å bli syke etter å ha blitt utsatt for et virus, for eksempel forkjølelse.
Å være lykkelig kan også forbedre immunsystemet.
Valnøtter
I tillegg til å være en av de beste antiinflammatoriske matvarene, inneholder nøtter flere næringsstoffer som spiller en rolle for å støtte immunsystemet, inkludert vitamin E og B6, kobber og folat.
Valnøtter har også vist seg å redusere psykisk stress.
Bananer
Bananer øker blodsukkeret og gir energi samt viktige næringsstoffer som hjelper til med å støtte immunsystemet, inkludert vitamin C og B6, kobber og kalium.
Sitron
En fjerdedel kopp ferskpresset sitronsaft gir 30% av det daglige vitamin C -målet, og saften av en hel sitron gir omtrent 50%.
I tillegg til å støtte immunitet, er dette næringsstoffet, som også fungerer som en antioksidant, nødvendig for DNA -reparasjon og produksjon av serotonin, som er ansvarlig for søvnkvaliteten.
Tilsetning av ferskpresset sitronsaft til varmt eller kaldt vann eller varm te kan være en kur.
Granateple juice
Ren granateplejuice er en annen mat som støtter immunsystemet gjennom sin antimikrobielle og antiinflammatoriske aktivitet.
De flavonoide antioksidantene i den har også vist seg å bekjempe virus og redusere varigheten av forkjølelse med opptil 40%.
Råhonning
I tillegg til de antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskapene, har rå honning vist seg å lindre hoste hos barn.
Manukahonning, en variant hjemmehørende i New Zealand, kan spesielt bidra til å styrke immunsystemet.
det har blitt koblet av flere vitenskapelige bevis til en økning i antibakteriell aktivitet i kroppen.
Men den virkelige innvirkningen på helsen kan være dens evne til å støtte søvn, noe som beskytter immuniteten.
I en studie rapporterte kvinner etter fødselen som drakk kamille te i noen uker bedre søvnkvalitet enn de som ikke spiste kamille te. Rådet er derfor å nippe til en kopp varm kamille -te.
Gurkemeie
Kurkumin, den naturlige forbindelsen i gurkemeie som er ansvarlig for fargen, har en sterk antiinflammatorisk kraft og ser ut til å øke aktiviteten til immunceller og forbedre antistoffresponsene.
Det er mange måter å integrere det i kostholdet ditt: Du kan bruke det i stedet for svart pepper for å smake kokt kjøtt eller grønnsaker, eller drikke det i en smoothie, suppe eller buljong.
Chili eller cayennepepper
Krydret paprika, inkludert cayennepulver, løser opp tynt slim og lindrer nesestopp.
I tillegg kan capsaicin, forbindelsen som gir varm paprika sin varme, også hjelpe til med å helbrede hoste.
Cayennepepper kan legges til te, suppe eller buljong.
Hvitløk
Historisk sett har hvitløk alltid blitt brukt til å avverge sykdommer, bekjempe infeksjoner og helbrede sår, nettopp på grunn av dets gunstige egenskaper, spesielt for å styrke immunsystemet.
Ingefær
Ingefær lindrer kvalme og har, i likhet med honning, antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaper.
For å forbedre fordelene, velg frisk ingefærrot. Skiver eller revet, kan det tilsettes te, buljong, smoothies og juice eller frisk frukt.
og C og folat. De inneholder også bioaktive forbindelser som optimaliserer immuniteten i tarmen.
De kan spises ved å kaste dem i ekstra virgin olivenolje sammen med hvitløk, gurkemeie og svart pepper, legge dem til suppe eller kombinere dem med grønne bladgrønnsaker, som grønnkål eller spinat eller i en smoothie.
Ekstra jomfru olivenolje
Ekstra jomfru olivenolje har antibakterielle egenskaper som kan redusere risikoen for å bli syk.I tillegg beskytter antioksidanter mot immunmedierte inflammatoriske tilstander, inkludert diabetes, fedme, revmatoid artritt og inflammatorisk tarmsykdom.
Suppe eller buljong
Dampen fra suppen eller buljongen akselererer bevegelsen av slim gjennom nesen for å lindre overbelastning og redusere betennelse.
I tillegg får saltet i suppen eller buljongen kroppen til å beholde mer vann, og lindring av dehydrering kan bidra til å redusere symptomer som hodepine og munntørrhet.
Hvis du ikke vil bruke kjøtt, kan du velge grønnsaksbuljongen og berike det med hvitløk, ingefær, gurkemeie og svart pepper.
raffinert, bearbeidet mat med kunstige ingredienser, meieriprodukter, kjøtt, koffein (i denne artikkelen fordeler og risiko ved bruk av koffein) og alkohol.
.jpg)
