Det er mye forvirring om "eksistensen eller ikke av øyeblikk på dagen som er mer egnet enn andre for å spise frukt. Faktisk er det forskjellige teorier og oppfatninger om det, hvorav mange ikke er støttet av noen vitenskapelig bevis, og som derfor føre til den konklusjon at å legge frukt til kostholdet ditt er sunt, uavhengig av inntakstidspunktet.
Dette er de fem mest motstandsdyktige mytene om emnet og deres respektive fornektelser.
og en rekke andre relaterte ulemper.
Selv om det er sant at fruktfibre kan bremse utslipp av mat fra magen og fordøyelsen litt, må det også sies at dette ikke forårsaker andre problemer, i fravær av spesifikke patologier.
I tillegg kan en redusert tømming av magen også ha positive konsekvenser, da det hjelper deg til å føle deg mett lenger og følgelig få i deg færre kalorier gjennom dagen.
de ville på en eller annen måte gå tapt.
Når du spiser, fungerer magen imidlertid som et reservoar som frigjør bare små mengder mat om gangen, slik at tarmen lett kan fordøye og absorbere så mange næringsstoffer som mulig.
Fordøyelsessystemet er derfor mer enn forberedt på å ta i seg næringsstoffene fra frukt, enten det spises på tom mage eller under et måltid.
utvikle færre fordøyelsesproblemer ved å spise frukt mellom måltidene.Dessverre er det imidlertid ingen vitenskapelig bevis for denne oppgaven.
I stedet for å spise frukten separat fra resten av maten, kan det være nyttig for diabetikere å kombinere den med et måltid som er rikt på protein, fiber eller fett fordi disse stoffene får magen til å slippe maten ut i tynntarmen saktere. prosessen for diabetikere er at mindre sukker absorberes på en gang, noe som fører til en mindre økning i blodsukkernivået.
Faktisk har noen studier vist at 7,5 gram løselig fiber som finnes i frukt kan redusere økningen i blodsukkeret etter et måltid med 25%.
Imidlertid er det også sant at noen mennesker med denne tilstanden utvikler fordøyelsesproblemer ved å tømme magen sakte.
det vil bremse om ettermiddagen og at å spise sukkerrik mat som frukt øker blodsukkernivået og vekker fordøyelsessystemet.Sannheten er imidlertid at mat som inneholder karbohydrater midlertidig øker blodsukkeret, mens glukose absorberes uavhengig av tidspunktet på dagen.
Det er ikke nødvendig å vekke fordøyelsessystemet, da det alltid er klart for handling.
og som da resulterer i vektøkning.
Imidlertid er det ingen grunn til å frykte at frukt vil forårsake høyt blodsukkernivå om ettermiddagen fordi mat som inneholder karbohydrater øker blodsukkeret når glukose absorberes, uavhengig av tiden du spiser.
Og selv om karbohydrat toleranse kan variere gjennom dagen, er disse endringene minimale og påvirker ikke den totale metabolske hastigheten.
Det er derfor feil å tro at å spise frukt om ettermiddagen forårsaker vektøkning, også fordi stoffskiftet har en tendens til å synke når du sovner, men fortsatt forbrenner mye kalorier for å holde kroppen i funksjon.
Selv om det ikke er bevis på at det å unngå frukt på ettermiddagen påvirker vekten, er det tegn på at folk som spiser mye frukt og grønnsaker gjennom dagen har en tendens til å veie mindre.
For å si resultatene av 17 studier som fant at folk som regelmessig spiste frukt har en reduksjon på opptil 17% i risikoen for fedme.
Når det gjelder å gå ned i vekt, er å spise mye frukt og grønnsaker derfor et av de beste valgene du kan gjøre, ettersom det er en fin måte å få næringsstoffene du trenger ved å fylle på sunne, kalorifattige matvarer.
Også unngå frukt på ettermiddagen og før sengetid eliminerer et "sunt" mellommåltid.
