Hypertensjon: urter og krydder som hjelper
Hypertensjon er den vanligste og relaterte forebyggbare risikofaktoren for hjertesykdom. Høyt blodtrykk defineres når minst en av følgende parametere er tilstede: systolisk blodtrykk (det som er størst) over 140 mm Hg, diastolisk blodtrykk (det lavere tallet ) over 90 mm Hg, eller begge verdier, både systolisk og diastolisk, over disse nivåene. Hvis blodtrykket måles i hjemmet ditt, eller i en spesielt stille og avslappet situasjon, er grensen litt lavere: 135/85 .. Det er mulig å håndtere blodtrykket med medisiner, for eksempel angiotensin -konverterende enzym (ACE) -hemmere, men mange endringer i kosthold og livsstil kan faktisk redusere blodtrykket og dermed risikoen for hjertesykdom. Noen urter og krydder kan senke blodtrykksnivået, så det er lurt, i tilfelle hypertensjon, å introdusere dem i dietten.
Hypertensjon: 10 urter og krydder
Blant hjelpemidlene for å redusere saltinnholdet i det daglige kostholdet, kan du bruke 10 aromatiske urter, friske eller infiserte, og noen krydder som er i stand til å senke blodtrykksnivået på grunn av egenskapene de inneholder:
- Basilikum
- Persille
- timian
- Hvitløk
- Selleri frø
- Kattens klo
- Bacopa Monnieri
- Kanel
- Ingefær
- Kardemomme
Basilikum
Basilikum er rik på eugenol, en plantebasert antioksidant som er spesielt gunstig for helsen. Det fremmer flere gunstige effekter, inkludert å senke blodtrykket ved å fungere som en naturlig blokkering av kalsiumkanaler. Kalsiumkanalblokkere forhindrer bevegelse av kalsium i hjertet og arterielle celler, slik at blodårene kan slappe av og hjelpe blodet til å tynne.
Persille
Persille (Petroselinum crispum) er en populær aromatisk urt rundt om i verden. Den har en spesielt interessant ernæringsprofil: den inneholder en rekke forbindelser, for eksempel vitamin C og karotenoider i kosten, som kan redusere blodtrykket. Flere studier har vist at karotenoidantioksidanter reduserer blodtrykket. blod og LDL (dårlig) kolesterol, en risikofaktor for hjertesykdom.
Selleri frø
Selleri frø (Apium graveolens) er et allsidig krydder rikt på forskjellige næringsstoffer, for eksempel jern, magnesium, mangan, kalsium og naturlige fibre. Elementer som bidrar til å holde blodtrykket under risikoterskelen. Sellerifrøekstrakt kan bidra til å senke blodtrykket ved å fungere som en naturlig blokkering av kalsiumkanaler.
Selleri er en av grønnsakene som også kan dyrkes i potter hjemme, fra avfall.
Hvitløk
Hvitløk - fersk eller tørket - er spesielt gunstig for hjertehelsen. Faktisk inneholder hvitløk svovelforbindelser, for eksempel allicin, som kan bidra til å øke blodstrømmen og slappe av blodkar. Samlet sett kan disse faktorene De kan bidra til å senke blodtrykket. Flere studier i hypertensive individer har funnet ut at hvitløksinntaket reduserer systolisk og diastolisk blodtrykk med henholdsvis 8,3 mm Hg og 5,5 mm Hg i gjennomsnitt.
timian
Timian er en "velsmakende, rik og sunn urt. Rosmarinsyren den inneholder er en av forbindelsene som reduserer betennelse og blodsukkernivå, to negative helsefaktorer. Det kan også bidra til å senke blodtrykket." Systolisk ved å hemme det angiotensinkonverterende enzymet (ACE). ACE er et molekyl som strammer blodårene og øker blodtrykket. Derfor kan det å hemme det senke blodtrykket. Å ta timianekstrakt reduserer også risikofaktorer for hjertesykdom, som totalt kolesterol, LDL (dårlig) kolesterol og triglyserider.
Uncaria - Kattens klo
Kinesisk katteklo inneholder flere forbindelser, for eksempel hirsutin og rhinocophylline, som kan redusere blodtrykket ved å fungere som naturlige blokkering av kalsiumkanaler. I tillegg kan disse forbindelsene stimulere blodårene til å produsere nitrogenoksid, en kjemisk forbindelse som hjelper blodkarene til å slappe av og utvide seg.
Bacopa Monnieri
Bacopa monnieri er en "urt som vokser i de sumpete områdene i Sør -Asia." Ayurvediske medisinutøvere bruker den til å behandle ulike plager, inkludert angst, hukommelsesproblemer og hypertensjon. En urt som kan senke både systolisk og diastolisk blodtrykksnivå ved å stimulere blodårene til å frigjøre nitrogenoksid. Bacopa monnieri kan kjøpes fra helsekostbutikker og online. Den er tilgjengelig i flere former, inkludert pulver og kapsler..
Kanel
Kanel er et krydder som kommer fra den indre barken til trær av slekten Cinnamomu. Brukt i århundrer i tradisjonell medisin for å behandle hjertesykdommer, inkludert hypertensjon, hjelper det å utvide og slappe av blodårer. Flere studier har vist at kanelinntak reduserer systolisk og diastolisk blodtrykk med et gjennomsnitt på henholdsvis 6,2 mm Hg og 3,9 mm Hg.
Ingefær
Ingefær er utrolig allsidig og en stift i alternativ medisin. En rot som er spesielt bra for å forbedre mange aspekter av hjertes helse, inkludert sirkulasjon, kolesterolnivå og blodtrykk. Ingefær fungerer som en kalsiumkanalblokker og en naturlig ACE -hemmer. Ingefær er kommersielt tilgjengelig fersk, tørr, i pulverform og som et konsentrert supplement.
Kardemomme
Kardemomme er et krydder med en litt søt og intens smak. Den er rik på antioksidanter som kan bidra til å senke blodtrykket ved å fungere som en naturlig blokkering av kalsiumkanaler og som et vanndrivende middel.
Her i stedet de naturlige rettsmidler for øreverk.
