Redigert av Dr. Antonino Bianco
Nok med den vanlige kretsens arbeidsrutine! PRØV BULLWORKOUTEN FRA I DAG !!!
Hva er BullsWorkout®
Generell kondisjonering av kroppen, styrke, hastighet, elastisitet, reaktivitet, koordinering og konsentrasjonsevne. Dette er målene med BullsWorkOut®.
En treningsøkt med høy intensitet som du kan øke METABOLISMEN og AEROBISK KRAFT med.
Resultatene til idrettsutøverne som var involvert i BullsWorkOut® -treningsøktene resulterte i en forbedring i kroppsholdning, gåing, kroppens tyngdepunkt og atletisk ytelse, samt en NETTFORBEDRING I SPORTPERFORMANS.
Treningsmetode
BULLSWORKOUT TRENINGSMETODEN er en unik og komplett måte å forstå hvordan du planlegger og periodiserer din og idrettsutøvernes konkurransetrening. Den er strukturert i tre deler og er skreddersydd i henhold til disiplinen som praktiseres. Hver idrett krever faktisk en forskjellig programmering, og det er av denne grunn at den første fasen innebærer en grundig analyse av individets behov, en analyse utført av ekspert atletiske trenere assistert av nasjonale konkurrenter.
Målet er så enkelt at det tilsynelatende er trivielt: å gi nøklene til et definert, strukturert vitenskapelig program som tar sikte på å forbedre prestasjonene. Dette representerer ikke et ankomstpunkt, men tvert imot et utgangspunkt for trenere og idrettsutøvere. sikte på å alltid få mest mulig ut av treningen.
Sertifiseringer
L1 TRAINER CERTIFICATION kan oppsummeres som en "metodisk introduksjon, der begreper og bevegelser som ligger til grunn for Bulls Workout® forklares. Den inkluderer det teoretiske og praktiske grunnlaget for å organisere ikke bare trening i treningsrommet, men også i utstyrsrommet. og i forskjellige idrettssammenhenger.
For å delta på dette kurset er det ingen forutsetninger, men bare en lidenskap for fitness og et stort ønske om å fortsette å oppdatere.
Den andre L2 TRENERSERTIFIKASJONEN er et mellomkurs som er basert på konseptene og bevegelsene på nivå 1, og utvikler og beriker dem for å oppnå høyere kunnskap. Det er kurset / nivået som er angitt for alle som ønsker å bli Bulls Workout® -trenere, i stand til å lage avanserte treningsprogrammer på alle idrettsfelt.
Den tredje L3 TRENERCERTIFIKASJONEN gjør det mulig å utvikle en enda høyere praktisk og teoretisk bevissthet og evnen til å planlegge en hel sesong på alle idrettsbaner for trenerne på 2. nivå; den inkluderer en teoretisk og praktisk avsluttende eksamen. Til slutt, det beste av kurset, får muligheten til å bli Master Trainer og vil kunne bli inkludert i BullsWorkout Team og bli trenere.
Treningsplan
Når du planlegger en BullsWorkOut® -trening, må du begynne og avslutte med en "tilstrekkelig oppvarming og nedkjøling, som må være kjernestabilitet.
Dette er fordi de, i tillegg til å ha gode fordeler for det som gjelder forebygging av skader, lar deg aktivere riktig mental konsentrasjon.
På trening må du bytte motstandsøvelser med andre som utføres ved hjelp av høyere belastning og lavere repetisjonsintervaller.
Når du velger øvelsene og sekvensen, må du unngå å fokusere bare på en del av kroppen. Endre målet fra en øvelse til en annen, slik at du ikke alltid jobber med den samme muskelgruppen i rekkefølge og unngår å holde kroppen i samme posisjon i lengre perioder. På denne måten vil de som deltar få en bedre stimulans, som minimerer risikoen for skader, uten å gå på kompromiss med resultatene.
Det er viktig å inkludere en blanding av de "6 grunnleggende bevegelsene", det vil si: skyver, trekker, hopper, balanserer, holder og roterer. Dette vil sikre en balansert serie med viktige bevegelser i hver økt.
BullsWorkout® -metoden aktiverer alle muskelgrupper siden den utviklet seg i et X og delte kroppen på sagittal- og frontalplanene, den kombinerer biartikulære øvelser med andre monoartikulære øvelser for å få mest oppmerksomhet på muskelubalanser (allerede i naturen er vi utstyrt med dem) som ofte forekommer aksentueres under normale treningsøkter.
