Kuratert av Mario Agamemnon
Jeg har trent på et konkurransedyktig nivå i mange år. Selvfølgelig har jeg brukt kosttilskudd, og jeg må innrømme at jeg alltid har funnet den rette balansen mellom trening, ernæring og kosttilskudd.
Resultatene kom av seg selv.
En stor sløsing med energi som jeg klarte å kontrollere bare ved bruk av integrasjon.
Treningen min var både aerob og anaerob, og jeg brente kalorier og muskler som en damptogskjele.
Så mens jeg med "treningen" brente musklene stimulert av innsatsen (katabolisme), med kosttilskuddene hjalp jeg til med restitusjonen og veksten (anabolisme).
Trening, ernæring, restitusjon og tilskudd er de grunnleggende faktorene for en sikker suksess.
Hvis du vil at kroppen din skal kunne motvirke prosessen med selvriving på grunn av overdreven trening, må du helt klart støtte den med tilskudd.
Legg merke til hvordan jeg snakket om overdreven trening, som er fra 3 til 4 timer og utover.
I dag vet jeg hvor mange som tar kosttilskudd, de snakker om det som om de var godteri. Dosene de bruker ligner på de jeg inntok, med den forskjellen at treningen deres i gjennomsnitt er begrenset til en time på treningsstudioet.
Troen er alltid den samme, rettet mot muskelvekst, men de tar ikke hensyn til en grunnleggende faktor: kosttilskudd får ikke muskler til å vokse.
Det er ingen lovlige stoffer som øker muskelmassen. I motsetning til hva reklamekampanjer sier, er det ikke "proteininntak som styrer muskeløkning, men etterspørselen forårsaket av trening." Ingen har noen gang fått en unse muskler ved å innta bare protein og sitte i en stol.
For at det skal være en muskelvekst trenger vi fysisk trening; for å kompensere, og i tilfelle behov, må vi gripe inn med integrering av proteiner i tillegg til de som tas med normal ernæring.
Den metabolske kontrollen av muskelvekst skjer i en biokjemisk prosess i leveren, som holder den tilgjengelige reserven på et presist nivå som kreves for å dekke kroppens behov. Alle overflødige proteiner omdannes til karbohydrater og urea.
Vi må derfor optimalisere proteininntaket i henhold til treningen vår.
Faktisk styres ikke hormonene, det vil si murerne, som er grunnleggende for muskeløkningen (anabolisme), av integrasjonen.
Det bør også legges til at kroppen må vente på naturen, det vil si tilpasning, på muskelvekst. Studier har vist at det er umulig for selv den største mannen å vokse mer enn 25g muskler per dag.
Utviklingen av nytt muskelvev styres av fysiologi. Alt annet er doping.
Når vi hører om idrettsutøvere som på kort tid har klart å få lite fett og mye muskelmasse, bare ved bruk av proteintilskudd, må vi rope ut for et mirakel.
Kroppen vår er en perfekt maskin og reagerer alltid i forsvar. Hvis vi spiser for mange proteiner som ikke brukes, blir flere aminosyrer tilgjengelig enn nødvendig.
Disse overflødige aminosyrene omdannes til karbondioksid og vann, pluss ammoniakk.
Kroppen forsvarer seg umiddelbart ved å omdanne ammoniakk til urea som skilles ut gjennom nyrene. Hvis du tar proteiner utenfor din evne til å kvitte seg med dem, vil nyrene dine bli påvirket og blodet ditt bli forgiftet. Styrken din vil avta.
Muskelvekst skjer derfor med den rette balansen mellom fysisk trening, ernæring og til slutt tilskudd. Noe av veksten vil være naturlig, en annen vil bli stimulert.
God treningsøkt.
