Sport, fitness og selvfølelse: lær å gi deg selv nyttige tilbakemeldinger

Å gjøre fysisk aktivitet øker selvfølelsen hos en selv, dette sies, men vi har alle erfart at dette ikke alltid er tilfellet, tvert imot, noen ganger får sammenligningen med andre og / eller med oss ​​selv det til å føle oss verre.

Faktisk, i sport, som i livet, utløser mislykket eller delvis oppnåelse av noen mål looper som har lite å gjøre med den opprinnelige årsaken, og som ikke påvirker vår selvfølelse positivt. Å trene fysisk aktivitet, enten det er et lag eller ikke, er ikke nok til å få vår selvfølelse til å øke litt etter litt som ved magi; det som trengs er også en riktig mental holdning til oss selv.Videre krever å oppnå gode resultater ved å drive med idrett eller trene treningsaktiviteter a omgivelser positiv og sterk mental, med andre ord det vi må ha er en stor selvfølelse og en sterk evne til å gi oss tilbakemeldinger for å øke vår selveffektivitet. Med andre ord, det latinske ordtaket mens sana i corpore sano det er en toveis implikasjon, som minner oss om at det ene ikke kan oppnås uten det andre og omvendt.
Når vi driver med sport, spilles en nøkkelrolle av det vi sier til oss selv og typen reaksjon på eksterne stimuli. Noen eksempler? Vi begynner å lære en "kampsport", og læreren begynner raskt å påpeke hva vi tar feil. Vår volleyball-, basketball- eller fotballtrener viser punktuelt opp våre feil ved hver kamp. Vi melder oss på treningsstudioet og etter en stund begynner vi å legge merke til og få oss til å veie serien som ble hoppet over, restitusjonene ikke respektert eller øvelsen utført. Ikke perfekt. Eller igjen, vi hadde satt oss et mål om å eliminere overflødige kilo, men til tross for ukene vi har brukt på trening, har vi ennå ikke nådd målet. mot oss en sløyfe som består av kritikk og kritikk av kritikk, noe som fører til at vi i liten grad, eller enda verre, gir opp sportslig praksis eller lever med mindre glede.
For å nyte fysisk aktivitet fullt ut er det viktig å forstå fallgruvene bak implikasjonen sport er lik selvtillit. Først må vi lære å kjenne og alltid huske på den ofte glemte eller ukjente forskjellen mellom selvfølelse og selveffektivitet. For det andre må vi forstå nytten av kritikk og nytten av tilbakemeldinger.

Selvfølelse: å være

Selvfølelse oppfattes ofte som noe som bare er delvis avhengig av oss. Hvem har ikke trodd at den "vennen, den" treneren og / eller den "øvelsen ikke er nyttig fordi det bare får meg til å føle meg dårlig og" når jeg føler utilstrekkelig ". Ideen er å trene oss selv til å se selvfølelse ikke som et flagg som er byttedyr for vinden, men som flaggstangen som støtter flagget mens det forblir likegyldig for vinden. Med andre ord, hvis vi ønsker å oppleve sport med balanse, glede, konstant og lykke, må vi begynne å forstå at selvfølelsen bare og utelukkende avhenger av oss. Dette er et revolusjonært og grunnleggende mål.

Det første trinnet er derfor nettopp å bestemme at vi er verdt utover hvordan "trening eller arbeidsdagen vår vil gå. Hvis vi kan bygge en" høy selvfølelse av oss, og forstå at dette ikke kan og ikke bør "være utsatt for eksterne hendelser, kan vi møte nederlag og uforutsette hendelser i sport, og ikke bare, uten at disse skaper farlige negative sløyfer i oss.
Hvordan begynne å ha en "jern selvfølelse? Det viktigste trinnet er å gjøre" bekreftelsen "vår.vi er mye mer enn handlingene våre'. Dette betyr at uansett hvilket mål vi har satt oss når det gjelder kilo å veie eller løfte, og sekunder eller minutter å nå, er vi verdt det. Skillet mellom å være og handle er av grunnleggende betydning for å oppnå sunn selvfølelse. Og for innføringen av et annet viktig konsept, selveffektivitet.

Selveffektivitet: å handle

Selveffektivitet handler om handlingene våre. Vi kan være mer eller mindre flinke til å gjøre en øvelse eller trening, og i dette måler vi vår egeneffektivitet, det er vår evne til å utføre en øvelse og / eller en test på den beste måten. mål påvirker på ingen måte hvem vi er og vår selvfølelse.
Når vi utfører vår fysiske aktivitet kan vi være mer eller mindre gode, så vel som vår evne til å utføre en øvelse i stedet for en annen. Disse endringene påvirker vår selveffektivitet, men må ikke på noen måte påvirke vår selvfølelse.
En vellykket idrettsutøver må ha en "høy selvfølelse, en klar forståelse av hva" hans selveffektivitet er og en god evne til å lære av de normale opp- og nedturene han vil ha. På samme måte hvis han ønsker å oppnå gode resultater. begreper ikke bare fysisk, men også psykisk (om humør, stress ...), må alle som utfører fysisk aktivitet skille mellom selvfølelse og selveffektivitet, og lære å se på sine feil eller tapte resultater i riktig måte På dette tidspunktet er det neste trinnet å lære å bruke tilbakemelding!

Tilbakemelding og selvfølelse i sport "