Se videoen
- Se videoen på youtube
Fitball (eller swissball) er et ekstremt effektivt verktøy for å øke vanskeligheten ved noen øvelser og optimalisere resultatene.
Her er 4 øvelser å gjøre hjemme, med støtte fra dette verktøyet, for å forme baken og gjøre dem faste og tonede.
Øvelser
Wall Squat, 4 sett med 16 reps
Høftestøtte på swissball, 4 sett med 12 reps
Benkrøll på swissball, 4 sett med 8 reps
Høyre bein bekkenhøyde på swissball, 4 sett med 10 repetisjoner
Nivå
Lett
Materiale
En fitball
Denne treningen tilbys av Fitness Coach Gabriella Vico.
