Se videoen
- Se videoen på youtube
På denne måten kan de smertefulle og overdrevent kontraherte musklene slappe av gradvis til de første bevegelsene kan gjenopptas etter noen timer.
Noen mennesker som ikke er klar over faren som denne gesten kan skape, i stedet for å søke betingelsene for maksimal immobilitet for å hvile musklene, har en tendens til å reise seg umiddelbart med en ganske brysk bevegelse. Denne tilnærmingen anbefales åpenbart ikke, da den kan forårsake ytterligere skade på både muskel- og osteoartikulært nivå.
Dette er symptomene og fasene som kjennetegner hekseslaget, et tørt og plutselig traume som forsvinner innen 2 eller 3 dager, men som deretter krever en mye lengre periode for fullstendig forsvinning av smerten.
Sammenlignet med vanlige korsryggsmerter, er hekseslag en sjeldnere, men mye mer smertefull og uutholdelig hendelse.
For mer informasjon: Symptomer på hekseslag gjøre en tilsynelatende banal bevegelse som faktisk stresser paravertebral muskulatur på en unormal eller overdreven måte. Når du går ut av sengen om morgenen, kan musklene i dette området for eksempel bli overdrevent kontrahert på grunn av en triviell forkjølelse, feil posisjoner som ble tatt under hvile eller innsats som ble gjort dagen før, og som ennå ikke var gjenopprettet.
Fra det fysiologiske synspunktet skal man lete etter årsakene til hekseslaget, så vel som i mangel på elastisitet i paravertebral muskulatur, i patologier som påvirker ryggvirvelstrukturene som er tilstede i dette området.
For å forstå årsakene til at hekseslaget oppstår, må vi først og fremst innse at kontraktur er en defensiv handling som kroppen vedtar for å unngå mye mer alvorlige konsekvenser (strekking) .Når vi strekker en muskel for mye, utløses en mekanisme ufrivillig som fører til sammentrekning av muskelfibre. På denne måten, hvis man på den ene siden unngår skader forårsaket av overdreven tøyning, kan det på den andre siden oppstå like negative konsekvenser (som kontraktur eller hekseslag).
Det er klart at jo større elastisitet paravertebral muskulatur er, og jo lavere er muligheten for å bli påvirket av denne episoden av akutt lumbago. Sammen med dette er det veldig smertefulle hekseslaget.
På bakgrunn av denne informasjonen er det mulig å lage en liste over risikoforhold som disponerer motivet for heksens slag:
.Dårlige holdninger, feil løfteteknikk.
Traumatiske hendelser av annen art, for eksempel fall eller ulykker.
Kaldeslag, mangel på generell og spesifikk oppvarming.
Innsats som involverer overdreven muskulatur og leddbåndspenning.
Spondylolistese (glidning av den ene ryggvirvelen over den andre med den store).
Generiske diskopatier, diskusprolaps, dehydrering.
Vertebral artritt degenerasjon.
Alle tipsene som vi vil nevne nedenfor har utvilsomt en beskjeden effektivitet for å akselerere tilbake til daglige aktiviteter. Imidlertid er de absolutt ute av stand til å beskytte individet mot tilbakefall som bare kan forhindres ved å forbedre holdninger og knytte dem til et målrettet fysisk aktivitetsprogram.
Tidlige rehabiliteringsoperasjoner er basert på antagelsen om at en kontraktur må behandles ganske enkelt ved å finne den beste måten å slappe av musklene på.
Etter den første, korte perioden med absolutt hvile, er dekontraherende manipulasjoner og massasjer, åpenbart utført av ekspertpersonell, utvilsomt effektive for å "frigjøre muskelspenninger og" gi fordeler også på smertestillende nivå.
Ikke-steroide antiinflammatoriske (NSAID) salver har en beskjeden effekt da de absorberes mye saktere enn tabletter. Imidlertid er bivirkningene deres minimale, og av denne grunn kan de, i motsetning til tabletter, kjøpes reseptfritt. Selv et enkelt aspirin kan ha en gunstig effekt, det samme gjør depotplaster. Imidlertid må alle disse verktøyene brukes utelukkende på resept, ubrukelige og ofte skadelige, bruke "gjør-det-selv" midler eller lytte til råd fra inkompetente mennesker om emnet.
Intervensjon av fysioterapeuter, massasjeterapeuter, massører, agupontori, osteopater, kiropraktorer og så videre og så videre er absolutt nyttig så lenge du er sikker på at personalet du henvender deg til er absolutt forberedt og kompetent. Manipulasjoner av ryggraden de er en potensielt farlig disiplin som bare kan ha gunstige effekter for lommeboken til de som praktiserer dem.
Lignende tale for fysioterapier der vi prøver å utnytte fysiske midler (varme, kulde, elektrisk strøm) for deres smertestillende, antiinflammatoriske og helbredende effekt. Blant de mest brukte er laserterapi, elektroterapi og kryoterapi.
I en andre fase kan gjenopplæringen fortsette i treningsstudioet under veiledning av en ekspert personlig trener og ved hjelp av spesielle benker som de med inversjon som tillater gjenoppretting og gradvis forbedring av muskelelastisitet.
Mens hekseslaget hos voksne ofte er knyttet til årsaker til muskulær og leddbånd, ettersom man går videre med alderen, øker risikoen for at slike episoder skjuler problemer som er mye mer alvorlige enn enkel muskelkontraktur.
Av denne grunn er det først og fremst nødvendig å forstå hva som er de virkelige årsakene til smerter i korsryggen, både for å unngå ytterligere komplikasjoner og for å etablere en mer effektiv terapeutisk tilnærming. Hvis du allerede er klar over vertebrale problemer når du kjenner hekseslaget, er det viktig å gjennomgå diagnostiske tester etter noen dager som kan belyse problemer som betennelse, skade, leddgikt eller artrose.
FORTSETT: Hekseslag, forebygging og fysisk aktivitet "
