Sirt -dietten kan replikeres over tid, med suspensjonsintervaller. Ta kontakt med legen din før du begynner å slanke deg, som vil kunne evaluere kostholdet egnet i henhold til den generelle helsetilstanden og / eller tilstedeværelsen av eventuelle patologier.
Andre dietter som er ganske på moten, er Paleo, Cheto, pescetariana og det grønne middelhavsdietten.
den kalles Sirt fordi den er basert på virkningen av sirtuiner, en gruppe på syv proteiner som har funksjonen til å regulere transkripsjonen av gener, den som binder seg til proteiner i cytoplasma og mitokondrier og den som motvirker nevrodegenerative prosesser. metabolsk nivå sirtuiner. har evnen til å regulere et stort utvalg av prosesser knyttet til metabolisme, stimulere det.
, kalt Sirt -mat (omtrent tjue er identifisert, oppført i boksen i denne artikkelen), som ville kunne aktivere sirtuins og utløse en mekanisme som simulerer faste, selv om man i virkeligheten spiser. Ifølge skaperne av Sirt -dietten ville disse matvarene hjelpe kroppen til å forbrenne kalorier raskere, og dermed fremme raskt vekttap, men uten overdrevne ofre.
Hvordan fungerer Sirt -matvarer? Disse matvarene, som er allestedsnærværende i kostholdet til Sirt -dietten, inneholder næringsstoffer som er i stand til å regulere stoffskiftet, blokkere produksjonen og akkumuleringen av fett, øke muskelmassen og motvirke aldringsprosesser.
20 matvarer
Sirt Foods er antioksidantrike matvarer som er enkle å finne i supermarkedet.De bør konsumeres daglig, vekslende dem i løpet av uken, og kombinere dem med proteinkilder, for eksempel fisk, soya eller egg. Her er hva de er:
- rødvin
- kål
- jordbær
- løk
- soya
- persille
- ekstra jomfru olivenolje
- mørk sjokolade (minimum 85% kakao)
- matcha grønn te
- bokhvete
- gurkemeie
- nøtter
- rakett
- Thai chili
- kjærlighet
- datoer
- Rød reddik
- blåbær
- kapers
- kaffe.
det er umiddelbart. Det er et strukturert kosthold uten å utelukke noen næringsstoffer, og på inntak av svært sunne matvarer - Sirt mat - som inneholder bioaktive stoffer med antioksidant og antiinflammatorisk kraft.
Første fase
Den første fasen av dietten innebærer en drastisk reduksjon i kalorier og tap på minst 3 kilo. I de tre første dagene er det daglige kaloriinntaket under 1000 kalorier (veldig lavt). Ifølge forfatterne av Sirt-dietten bør du spise tre grønne juicer: om morgenen, midt på morgenen og midt på ettermiddagen, og spise en fast måltid. Juicer, sier forfatterne av dietten, gjør de aktive ingrediensene i grønnsaker mer absorberbare.
I de påfølgende fire dagene går regimet til ca 1500 kalorier ved tilsetning av et annet fast måltid representert av bokhvete pasta, fisk eller kyllingbryst, med en vegetabilsk siderett. Hver dag anbefales det som kan defineres og anbefales. Oppfattes som en "premie", men som faktisk er en funksjonell Sirt-mat, dvs. 15-20 g 85% mørk sjokolade.
Andre fase
Den andre fasen av dietten varer to uker og er den såkalte vedlikeholdsfasen, der vekttapet i den første fasen finner sted. Tre måltider om dagen, en grønn juice og to snacks blir spist. Denne fasen er mindre restriktiv fra et kalorisk synspunkt. I tillegg til 20 Sirt -matvarer kan du legge til egg, yoghurt, kylling, reker, bønner, poteter, pasta, pizza og salater, samt frukt og grønnsaker. To eller tre ganger i uken, med måltider, kan du drikke et glass rødvin: den inneholder polyfenoler, for eksempel resveratrol, som er i stand til å aktivere sirtuiner.
Eksempel på Sirt -sentrifuge
En Sirt-juice tilberedes, for eksempel, med noen grønnkålblader, persille, rakett, ½ grønt eple, 2-3 stilker av grønt selleri og en tilsetning av ½ ts matcha pulver.
, redusert appetitt, forbedring av hukommelse og kontroll av blodsukker og kontrast mellom frie radikaler. Mange Sirt-matvarer inneholder også antioksidanter og antiinflammatoriske stoffer.Det vitenskapelige beviset som støtter målene for Sirt -dietten er imidlertid ikke tilstrekkelig. Det er ikke utført langsiktige solide menneskelige studier for å fastslå om en diett basert på inntak av Sirt mat og strukturert i disse to fasene har virkelig målbare positive effekter for organismen.
