Superkompensasjon og opplæring

" første del

Optimal hviletid. Maksimal tilpasning oppnås ved å bruke den nye stimulansen på toppen av superkompensasjonsfasen. Utilstrekkelig hviletid. Ytelseskapasiteten går ned.

Superkompensasjon og økning i ytelsesnivå

Hvis organismen på toppen av superkompensasjonsprosessen blir utsatt for en ny treningsstimulus med samme intensitet, gjentas den anabole regenereringsprosessen. Denne stimulansen forsterker ytterligere de tidligere effektene av superkompensasjon, og tilpasser kapasiteten til "organismen til energibesparelsen som kreves. Etter ulike treningsstimuleringer, flytter kroppen balansen til et høyere prestasjonsnivå og tolker det fysiske stresset som tidligere hadde generert superkompensasjonen som en helt normal hendelse.

Hvis treningsstimulusen opprettholder en konstant intensitet over tid, blir kroppen vant til det, og de biologiske tilpasningene blir mindre og mindre, helt til det er helt mulig å avbryte muligheten for nye kompenserende prosesser.

Derfor er treningstimuli med større intensitet nødvendig, for å forstyrre homeostase igjen og stimulere til en ny og lønnsom superkompensasjon.

Selv om det er betydelige individuelle forskjeller i denne forbindelse, har dannelsen av superkompenserende tilpasningsprosesser likevel en grense. Etter hvert som en idrettsutøveres prestasjonsnivå vokser, reduseres muligheten for å forstyrre intern homeostase og produsere nye tilpasninger mer og mer.

Selv om alle de grunnleggende prinsippene for treningsmetodikken blir respektert, kan prestasjonen til en utøver ikke svare til en konstant stigning. Atletisk ytelse, derimot, følger en krøllete bane og når topper som er vanskelige å overvinne, i det minste på kort sikt.

Jo mer intens treningsstimulansen er, desto større må restitusjonstiden være. Av denne grunn er det umulig å holde seg i topp stand i svært lange perioder.

Faktorer som begrenser sportsprestasjoner

Som forklart i de foregående avsnittene, ettersom treningsstimuliene blir mer intense, må restitusjonstiden øke, siden regenerering tar mer energi fra organismen og nedgangen i ytelse er uunngåelig.

Det er også nødvendig å vurdere individets genetiske disposisjon og godta det faktum at superkompensasjon aldri kan gå utover grensene som individuelle genetiske forhold setter.

Tilpasningsprosessen (superkompensasjon) har en genetisk bestemt grense for hver utøver. Passende treningsteknikker gjør det mulig å bringe atletisk prestasjon nærmere denne terskelen.

Et ekstra utstyr: SUPERKOMPENSASJON