BCAA -kompleks 5050 - Dymatize

Om BCAA -kompleks 5050 - Dymatize

BCAA COMPLEX 5050 - DYMATISERE

Kosttilskudd av forgrenede aminosyrer i pulverform

FORMAT
Pakke på 300gr

INGREDIENSER: L-Leucine-L-Isoleucine-L-Valine

For 5 gram: - L -leucin 2500 mg - L -valin 1250 mg - L -isoleucin 1250 mg

Grenede aminosyrer - representerer et av de mest brukte kosttilskuddene i sportstrening.Deres betydning skyldes den høye muskeltropismen som kjennetegner dem, så mye at de representerer mer enn 1/3 av det totale aminosyretrekket på muskelnivå. Som de andre essensielle aminosyrene som ble introdusert med dietten, er de forgrenede absorberes i tarmen, hovedsakelig duodenal, og frigjøres til sirkulasjonen for senere å bli distribuert til de forskjellige vevene, mens de i motsetning til de andre aminosyrene kan hoppe over den første levermetabolismen og nå muskelvevet direkte. Fordøyelsen og absorpsjonstiden varierer naturlig avhengig av på matens kompleksitet, "størrelsen på måltidet, alt fra noen få minutter for det syntetiske produktet (tilskudd) og opp til flere timer for matvarer av forskjellig art. Den raske tarmoverføringen og den umiddelbare biotilgjengeligheten gjør tilskuddet spesielt egnet for utøverens ulike behov. "
Etterspørselen etter disse aminosyrene øker betraktelig under fysisk aktivitet, spesielt når dette forlenges over lengre tid, gitt den betydelige økningen i oksidasjonsnivåer, spesielt på leucin, og den påfølgende reduksjonen i plasmanivåer. Gjennomsnittlig krav på ca 83 mg / kg / dag hos friske individer til 250 mg / kg / dag hos konkurrerende idrettsutøvere som utøver utholdenhetsidretter. Viktigheten av et korrekt inntak skyldes hovedsakelig:

1. metabolsk effekt: forgrenede aminosyrer er avgjørende for å støtte kroppen energisk i fasene med intens fysisk aktivitet og lette syntesen av glukose fra ikke-glukidiske metabolitter;
2. beskyttende effekt: nødvendig for å redusere proteolysen betydelig forårsaket av intens fysisk trening og sannsynligvis involvert i å unngå immunforsinkelse etter trening;
3. modulatoreffekt: involvert i modulering av hormonell funksjon og intracellulær signalering;
4. anti-tretthetseffekt: sentrale konkurrenter av tryptofan.

Effektiviteten av BCAA i sportstrening

Det er mange studier i litteraturen knyttet til eksperimentering av forgrenede aminosyrer i idrettspraksis. Fra den grundige kritiske omlesingen av disse undersøkelsene er det mulig å merke seg at bare noen av de foreslåtte målene faktisk er oppfylt, mens det for mange andre fortsatt er en dårlig reproduserbarhet og en lav molekylær karakterisering. Av muskelskademarkører (kreatinkinase og melkesyre dehydrogenase) etter fysisk trening-og den pro-energiske handlingen ser ut til å være enstemmig akseptert, den hormonelle og antitretthetsmodulerende kapasiteten gjenstår å avklare. Resultatene i denne forbindelse ser ut til å være svært motstridende, med grupper av forskning som viser betydelige økninger i testosteron og GH, med en reduksjon i kortisolnivåer, allerede ved dosering på 0,2 gr / kg / dag og med andre som selv ved betydelig høyere doser ikke klarer å gjengi den samme effekten.
Den anabole virkningen av BCAA er av økende interesse og er i ferd med å bli karakterisert ved å indusere insulinsekresjon på den ene siden og ved å forbedre det intracellulære signalet på den andre, med påfølgende stimulering av proteinsyntese.
Delvis preget er også "anti-tretthetseffekten, som ville komme til uttrykk gjennom en konkurransemekanisme for transportørene av blod-hjerne-barrieren mot tryptofan, et viktig substrat for syntese av serotonin, som igjen (ved høye doser) er involvert i sedasjonsfenomener . og tretthet.
Til dags dato brukes forgrenede aminosyrer mer for den myoprotektive og anti-tretthetseffekten enn for den hormonelle, til tross for de første signifikante bevisene på deres anabole effekt.

Produktfunksjoner - BCAA -kompleks 5050 - Dymatize

Det aktuelle produktet presenteres som en passende kalibrert blanding av de tre forgrenede aminosyrene, i form av pulver. Pulverformen, lett dispergerbar i et vandig miljø, garanterer ikke spesielle farmakokinetiske fordeler, men garanterer

1. Lettere å ta;
2. Doseringsmodulasjon.

Spesielt tillater denne siste egenskapen formulering av doser som er perfekt tilpasset utøverens behov, og relaterer dem i detalj til det "kostholdige" proteininnholdet.

Bruksmetode anbefalt av selskapet - BCAA -kompleks 5050 - Dymatize

Bland en porsjon på 5 g (en teskje full) i 300-400 ml vann, fruktjuice eller din favorittdrikk. Ta før og / eller etter trening.

Bruksanvisning for sport - BCAA -kompleks 5050 - Dymatize

Selv om daglig praksis foreslår definerte og standardiserte doser, er det ikke mulig å definere en nyttig og gyldig mengde på forhånd. Som i de fleste tilfeller, og spesielt for aminosyre- og proteintilskudd, er det viktig å definere en tilskuddsprotokoll som tar hensyn til ernærings-diettstatus, type fysisk aktivitet som utføres og idrettsutøverens fysio-patologiske tilstand. Etter å ha evaluert alle disse egenskapene nøye, vil det være mulig å definere den optimale dosen som er nødvendig for å integrere aminosyreinnholdet som allerede er introdusert med dietten. Selv de forskjellige studiene som er publisert i litteraturen ser ut til å være enige på dette punktet, så mye at veldig forskjellige doser brukes, alt fra 83 mg / kg / dag til 250 mg / kg / dag, som passerer gjennom alle mulige mellomprodukter. For å tilpasse seg perfekt kosttilskuddet, som gir kontrollerte og veldefinerte doser, og alltid opprettholder det riktige forholdet mellom de tre aminosyrene (Leu, Ile, Val 2: 1: 1).
Inntaket bør helst gjøres på tom mage for å unngå konkurransefenomen og maksimere absorpsjonen.
Inntak før trening: det har vist seg å være nyttig for å redusere muskelskade forårsaket av intens fysisk trening og motvirke tretthetsfølelsen.I dette tilfellet ville det være bedre å ta BCAA med vann og ikke med enkle sukkerarter, for å unngå eventuelle hypoglykemiske fenomener. reaktive som kan påvirke ytelsen negativt. Det kan i stedet være nyttig å bruke maltodekstriner eller karbohydrater med en middels / lav glykemisk indeks samtidig, for å energisk støtte ytelsen og forsinke aminosyreoksidasjon.
Etter trening: i dette tilfellet i synergi med sukker og arginin med høy glykemisk indeks, kan det være nyttig for å optimalisere det anabole vinduet og forbedre både glykogen- og proteinmuskelgjenoppretting.

Synergies BCAA complex 5050 - Dymatize

BCAA + arginin: en studie utført på 8 friske frivillige viser en signifikant reduksjon i fenylalaninnivåer (markør for muskelproteolyse) etter fysisk trening som ble integrert med 2 g BCAA og 0,5 g arginin.
BCAA + karbohydrater: noen studier viser nyttig synergi for å redusere tretthetsfølelsen under atletisk ytelse (potensiell rolle som BCAA), og forbedre ytelsen (energirollen til karbohydrater). I etterarbeidet ser det imidlertid ut til at BCAA forbedrer insulinfølsomheten, og derfor syntetiserer glykogen i nærvær av CHO, mens karbohydrater med høy glykemisk indeks, ved å øke insulinsekresjonen, både kan favorisere absorpsjonen av de samme BCAAene og støtte den anabole fasen

Bivirkninger BCAA -kompleks 5050 - Dymatize

De langsiktige bivirkningene av en diett som er for rik på proteiner eller aminosyrer, er kjent. Skader på nyrene, dehydrering forårsaket av økt urinsekresjon, lipidemiske forandringer og tilhørende patologier, vevsacidose og beindemineralisering, er bare noen av konsekvensene av et langvarig ubalansert kosthold.
Akutt inntak av BCAA ser ut til å være godt tolerert og fri for bivirkninger, selv når konsentrasjonene stiger til 450 mg per kilo kroppsmasse.

Forholdsregler for bruk BCAA -kompleks 5050 - Dymatize

Produktet er kontraindisert i tilfeller av nyre- eller leverpatologi, kardiovaskulær sykdom og / eller hypertensjon, under graviditet, amming, under 12 år og for ungdom som ennå ikke er utdannet.
Ved langvarig bruk (over 6/8 uker) er legens mening nødvendig.

Denne artikkelen, utdypet om kritisk omlesning av vitenskapelige artikler, universitetstekster og vanlig praksis, er kun til informasjonsformål og har derfor ingen medisinsk reseptverdi. Det er derfor alltid nødvendig å konsultere lege, ernæringsfysiolog eller apotek før du tar i bruk et supplement.. Lær mer om den kritiske analysen av BCAA -kompleks 5050 - Dymatize.

BIBLIOGRAFI

J Strength Cond Res. 2010 7. april [Epub foran utskrift]
BCAA -tilskudd reduserer opplevd anstrengelse, men påvirker ikke ytelsen hos utrente hanner.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res. 2010 Apr; 24: 1125-30.

Aminosyretilskudd og utvinning fra høyintensiv motstandstrening.

Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. 2009 desember; 49: 424-31.

Tilskudd av forgrenet aminosyre demper muskelsår, muskelskade og betennelse under et intensivt treningsprogram.

Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 juni; 55: 288-91.

Effekter av squat-trening og forgrenet aminosyretilskudd på plasmafrie aminosyrekonsentrasjoner hos unge kvinner.

Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 desember; 17: 595-607.

Tilskudd av forgrenet aminosyre og indikatorer på muskelskade etter utholdenhetstrening.

Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med.2007 Jun; 28: 531-8. Epub 2007 11. mai.

Grenede aminosyrer og tilskudd av arginin demper skjelettmuskelproteolyse indusert av moderat trening hos unge individer.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Med Sci Sports Exercise. 1998 jan. 30: 83-91.

Grenede aminosyrer forlenger treningen under varmestress hos menn og kvinner.

Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med. 1995 sep. 20: 160-88.

Trening og hjernens nevrotransmisjon.

Meeusen R, De Meirleir K.
Aminosyrer. 2001; 20: 1-11.

Plasmalaktat-, GH- og GH-bindende proteinnivåer i trening etter BCAA-tilskudd hos idrettsutøvere.

De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. 2000 september; 40: 240-6.

Effekter av forgrenet aminosyretilskudd på serumkreatinkinase og laktatdehydrogenase etter langvarig trening.

Coombes JS, McNaughton LR.
Sports Med. 1999 juni; 27: 347-58.

Leucintilskudd og intensiv trening.

Mero A.
og tillate vedlikehold av et høyt ytelsesnivå.
J Cell Biochem. 12. mai 2010 [Epub foran utskrift]

Potensiell rolle for forgrenede aminosyrer i glukosemetabolismen gjennom akselerert induksjon av glukosefølende apparat i leveren.

Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Fettvev forgrenet aminosyre (BCAA) metabolisme modulerer sirkulerende BCAA nivåer.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 2010 9. april; 285: 11348-56. Epub 2010 21. januar.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med.2007 Jun; 28: 531-8. Epub 2007 11. mai.

Grenede aminosyrer og tilskudd av arginin demper skjelettmuskelproteolyse indusert av moderat trening hos unge individer.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.