Kalsiumtilskudd er et verdifullt hjelpemiddel ved redusert inntak av mineralet med dietten eller økt behov. Av denne grunn anbefales de spesielt for personer som er allergiske eller intolerante mot melk og meieriprodukter, under graviditet og amming, og for kvinner i postmenopausal periode.
Ikke alle kalsiumtilskudd er skapt like. Faktisk, i dem finner vi ikke elementært kalsium, men dets salter (kalsiumfosfat, kalsiumkarbonat, kalsiumglukonat, etc.). Vi snakker faktisk om et veldig reaktivt element, som kombineres med andre stoffer for tekniske og funksjonelle behov; avhengig av forbindelsen som det er assosiert med, for eksempel endres løseligheten i vann, biotilgjengeligheten og prosentandelen på tot gram. Selv i naturen er kalsium aldri tilstede i elementær tilstand, men finnes i forskjellige forbindelser, generisk kalt kalsiumsalter.
Det er derfor nødvendig å være oppmerksom på at ved å innta ett gram kalsiumsalt, for eksempel kalsiumkarbonat, tar man ikke ett gram elementært kalsium, men mye mindre (i dette spesifikke tilfellet 0,4 gram, dvs. 400 mg). Denne svært viktige vurderingen blir ofte naivt eller "lurt" ignorert selv av produsentene av kalsiumtilskudd selv. Tvert imot viser et seriøst produkt som overholder gjeldende forskrifter mengden elementært kalsium på etiketten, og omdanner det basert på råvaren som brukes. I denne forbindelse er formuleringen "kalsiumkarbonat 2500 mg" ekvivalent med "kalsium (karbonat) 1000 mg", mens hvis vi finner på etiketten "kalsiumkarbonat 1000 mg", står vi overfor et produkt med et 2,5 ganger elementært kalsium lavere innhold enn de forrige; parentesene gjør derfor forskjellen.
Nedenfor er en enkel beregningsmodul for å finne ut mengden elementært kalsium i x gram av et gitt råmateriale (for å angi desimaler, bruk punktet og ikke komma, f.eks. 5.5 og ikke 5.5).
Anbefalte inntaksnivåer av kalsium (mg / dag) LARN, 1996
Fotball *
* Elementært kalsium
Tillegg
Elementær Ca
Kalsiumkarbonat
40%
Kalsiumcitrat
21%
Dibasisk kalsiumfosfat
23%
Tribasisk kalsiumfosfat
38%
Kalsiumlaktat
13%
Kalsiumglukonat
9%
Kalsiumkarbonat og kalsiumsitrat er de vanligste preparatene som brukes i kalsiumtilskudd, siden glukonater og laktater inneholder en lavere prosentandel elementært kalsium og er dyrere. Noen av disse formene finner imidlertid plass på det farmasøytiske feltet; kalsiumklorid brukes for eksempel intravenøst som kardiotonisk og i nærvær av alvorlig hypokalsemi.
Spesielt kalsiumkarbonat inneholder den høyeste prosentandelen elementært kalsium, og inntaket anbefales i forbindelse med måltider, fordi magesaft øker biotilgjengeligheten ved å bryte opp tabletten; det kan også tas på tom mage mens du nipper til sitrusjuice, for eksempel for å unngå at et fiberrikt måltid (fullkorn og grønnsaker) begrenser absorpsjonen. I tillegg til å være det vanligste preparatet som brukes i kalsiumbaserte kosttilskudd, det er ofte inkludert i sammensetningen av antacida medisiner.
Kalsiumcitrat, derimot, inneholder mindre elementært kalsium, men absorberes lettere på tom mage (det er indikert i nærvær av hypoklorhydria eller hyposyre). Med det samme elementære kalsiumet koster det opptil to ganger høyere enn kalsiumkarbonat på det ferdige produktet.
For å øke absorpsjonen av mineralet, er kalsium noen ganger forbundet med vitamin D (cholecalciferol), av samme grunn er den daglige dosen ofte delt inn i to doser, vanligvis ved hovedmåltidene.
Til slutt er det viktig å ikke overskride anbefalte doser og be legen din eller apoteket om råd om kontraindikasjoner eller interaksjoner med medisiner som tas samtidig (for eksempel kan kalsiumtilskudd endre absorpsjonen av tetracykliner og redusere effekten).
