Om Beta alanine - ALLMAX ernæring
BETA ALANINE - ALLMAX NÆRING
Kosttilskudd basert på Beta Alanine i pulverform
FORMAT
Pakke på 100 gr
SAMMENSETNING
Ren Beta Alanine
Produktfunksjoner Beta alanine - ALLMAX ernæring
Beta alanin- aminosyre preget av tilstedeværelsen av aminogruppen i Betaposisjonen; som sådan deltar det ikke i proteinsyntesen i motsetning til det som skjer for "Alpha Alanine. Det" produseres delvis av kroppen vår i små mengder som oppnås ved nedbrytning av karnosin og dihydrouracil, og delvis tatt gjennom kosten med proteinmat.
Carnosine, hovedsakelig konsentrert på muskulært og cerebralt nivå, spiller en grunnleggende rolle i forskjellige biologiske sektorer, fra beskyttende virkning mot ROS (reaktive oksygenarter) til chelaterende virkning, fra generalisert anti-aging-handling til buffer-handling. "Acidose .
På bakgrunn av disse dataene har tilskudd med karnitin eller dets forløper Beta alanine funnet anvendelse i behandlingen av nevrodegenerative, oksidative, kardiovaskulære sykdommer og symptomene forbundet med diabetisk sykdom.
Beta -Alanin i sport Beta alanin - ALLMAX ernæring
Bruken av beta -alanin i sport er utelukkende relatert til muligheten for å fylle muskelen, og hovedsakelig de hvite fibrene, av karnosin med de relative fordelene som følger av den:
- Bufferingseffekt av muskelacidose;
- Energieffekt, gitt muligheten for å regenerere glukose (glukose - alaninsyklus);
- Antioksidant effekt med reduksjon av oksidativ skade forårsaket av intens fysisk trening;
- Ytelsesforbedring;
- Reduksjon av tretthet;
- Økt muskelmasse.
Begrunnelse for bruk Beta alanine - ALLMAX ernæring
Nesten alle studier tror at beta -alanintilskudd er effektive for å forbedre atletisk ytelse.Disse fordelene stammer fra den påviste evnen til å øke karnosin -muskeltrekk, og effektivt dempe acidosen som oppstår under intens trening. Det bør derfor forstås at de største fordelene oppnås når det gjelder toppstyrke og gjennomsnittlig styrke, selv om det er studier som viser forbedring av ventilasjonskapasiteten hos personer som gjennomgår trening.
Det var ingen fordeler med hensyn til å forbedre den hormonelle responsen, men i noen studier var det en betydelig økning i mager kroppsmasse.
Bruksmetode anbefalt av selskapet - Beta alanine - ALLMAX ernæring
Det anbefales å ta om nødvendig 1 teskje produkt, om nødvendig, blandet med vann eller annen drikke daglig.
Bruksanvisning for sport Beta alanine - ALLMAX ernæring
I de forskjellige studiene er det mulig å observere et bredt spekter, fra 2 til 6 gr / dag, i forhold til doseringen av beta -alanin. Det som virker mest karakterisert er doseringen rundt 4,8 gram per dag. Det bør vurderes at en nylig studie har vist at tilskudd i 4 uker ved doser på 3,2 g og 6,4 g har vært i stand til å øke muskelkarnosinnivået med henholdsvis 34% og 64%.
Uansett vil det være tilrådelig å dele den totale dosen i inntak på maksimalt 800 mg om gangen, for å unngå at plasmatoppen som vanligvis registreres etter 30/45 minutter kan favorisere utbruddet av parestesi, og for å unngå samtidig inntak av glycin, taurin, L-Alanine og prolin, som konkurrerer med Beta-Alanine-transportøren, reduserer biotilgjengeligheten betydelig.
Slik optimaliserer du aktiviteten din - Beta alanin - ALLMAX ernæring
Som allerede sagt er det tilrådelig å ta dette tilskuddet på tom mage, eller med enkle sukkerarter, for å fremme muskelopptak.
Samtidig inntak av konkurransedyktige aminosyrer som glycin, taurin, L-Alanine og prolin bør unngås.
Administrasjon bør skje med intervaller på mer enn 2 timer, og med doser på mindre enn 800 mg om gangen.
Flere studier viser hvordan samtidig inntak av kreatin kan forbedre de ergonomiske aktivitetene til begge forbindelsene.
Samtidig kan den beskyttende virkningen av skaden forårsaket av intens fysisk trening forsterkes, med samtidig inntak av andre antioksidanter.
Beta alanin bivirkninger - ALLMAX ernæring
Allerede ved doser på 10 mg / kg kan det være tilfeller av parestesi (prikking), hudrødhet og varme, som blir større for 20 mg / kg og alvorlige for 40 mg / kg.
Tilstedeværelsen av disse bivirkningene skyldes blodtoppen som oppstår etter administrering av Beta -alanin, og derfor har de samme effektene - selv om de er uttalt og doseavhengige - en tendens til å forsvinne raskt.
Forholdsregler for bruk Beta alanine - ALLMAX ernæring
Produktet er kontraindisert i tilfeller av nyre- eller leverpatologi, kardiovaskulær sykdom og / eller hypertensjon, under graviditet, amming og under 14 år.
Denne artikkelen, utdypet om kritisk gjenlesning av vitenskapelige artikler, universitetstekster og vanlig praksis, er kun til informasjonsformål og har derfor ingen reseptverdi. Det er derfor alltid nødvendig å konsultere legen din, ernæringsfysiolog eller apotek før du bruker et supplement.. Lær mer om den kritiske analysen av Beta alanine - ALLMAX ernæring.
Hormonelle reaksjoner på motstandstrening etter inntak av Carnosine og Anserine.
Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res. 2010 10. mars [Epub foran utskrift]
Svelging av Carnosine og anserine øker bidraget fra ikke -bikarbonatbuffering.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
Med Sci Sports Exercise. 2006 februar; 38: 334-8.
Fysiologisk rolle av karnosin i sammentrekning av muskler.
Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J Sport Nutr Exercise Metab. 2005 okt. 15: 493-514. Anmeldelse.
Muskelkarnosinmetabolisme og beta-alanintilskudd i forhold til trening og trening.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med. 2010 1. mars; 40: 247-63
Rollen av beta-alanintilskudd på muskelkarnosin og treningsytelse.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci Sports Exercise. 2009
Beta-alanin forbedrer sprintytelsen i utholdenhetssykling.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
Med Sci Sports Exercise. 2009 Ap
Effekten av 4 ukers beta-alanintilskudd og isokinetisk trening på karnosinkonsentrasjoner i type I og II menneskelige skjelettmuskelfibre.
Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Physiol. 2009 mai; 106: 131-8. Epub 2009 12. februar.
Effekter av beta-alanintilskudd og høyintensiv intervalltrening på utholdenhet og kroppssammensetning hos menn; en dobbeltblind rettssak.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Sports Nutr. 2009
Carnosine lasting og washout i menneskelige skjelettmuskler.
Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appl Physiol. 2009 mars; 106: 837-42. Epub 2009 8. januar.
Beta-alanin og hormonell respons på trening.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med. 2008 desember; 29: 952-8. Epub 2008 11. juni.
Effekter av tjueåtte dager med tilskudd av beta-alanin og kreatinmonohydrat på den fysiske arbeidskapasiteten ved nevromuskulær utmattelsesgrense.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Strength Cond Res.2006 Nov; 20: 928-31.
Effekt av kreatin og beta-alanintilskudd på ytelse og endokrine reaksjoner hos styrke / kraftidrettsutøvere.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Int J Sport Nutr Exercise Metab. 2006 august; 16: 430-46.
Effekter av tilskudd av beta-alanin og kreatinmonohydrat i 28 dager på aerob kraft, ventilasjons- og laktatterskler og tid til utmattelse.
Zoeller RF, Stout JR, O "kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Aminosyrer. 2007. september; 33: 505-10. Epub 2006 5. september.
Aminosyrer. 2006 mai; 30: 279-89. Epub 2006 24. mars.
Absorpsjon av oralt levert beta-alanin og dets effekt på muskelkarnosinsyntese i human vastus lateralis.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.
