Kroppsbygging er per definisjon en estetisk sport. Kroppsbyggere blir bedømt etter deres estetiske presentasjon, ikke ferdighet.For kroppsbyggere tjener vekttrening og atletisk kondisjonering som et middel for å oppnå spesifikk kroppssammensetning, ikke som et middel til å forbedre ytelsen. Boksere derimot trener for en kamp. Treningen deres fokuserer på å forbedre ferdigheter og prestasjoner, slik at de kan slå motstanderne i funksjonelle, ikke estetiske konkurranser. Boksere løper, trener og fullfører andre øvelser for bedre ytelse. Boksing forbedrer de fysiske aspektene, men det er ikke målet med sporten.
i små repetisjoner er musklene skulpturelle, som øker i størrelse og er symmetriske. Kroppsbyggere legger liten vekt på funksjon, ettersom fokuset er på estetisk presentasjon, ikke ytelse.Boksere bygger derimot muskeldefinisjon gjennom høye repetisjoner og lav belastning. Mens kroppsbyggere forbedrer sin maksimale styrke, fokuserer boksere på eksplosiv styrke og reaktiv styrke. Muskelmasse hemmer en boksers fleksibilitet, smidighet og fart, men mager muskelmasse støtter både offensiv og defensiv taktikk.
Visste du at ...
Boksing og kroppsbygging er også forskjellig når det gjelder forbrenning av kalorier. Boksing er tydelig en mer dynamisk sport med en mer vedvarende kardioaktivitet enn kroppsbygging, som i stedet har et treningsmål om å øke muskelmassen og definere, ikke tørke ut eller gå ned i vekt. I en time med boksetrening blir det brent omtrent 900 kalorier. Alt avhenger alltid av "intensiteten til" trening, men det er større enn en times løping i rask tempo. Kroppsbyggere som i stedet bruker en beskjeden mengde kalorier må være spesielt trent og løfte veldig tunge vekter i flere sett og mange repetisjoner. I gjennomsnitt kan menn konsumere 250-300 kcal i timen, mens kvinner holder seg maks 150-200, tilsvarende en rolig spasertur.
enn musklene. De fleste bokseøvelsene er rettet mot å forberede idrettsutøvere til å konkurrere i en brytekamp. Padarbeid, tunge poser, sparring, tauhopp og sirkeltrening etterligner alle de forskjellige bevegelsene og teknikkene som trengs i ringen, tester generell kondisjon og muskelutholdenhet. For kroppsbyggere reduserer kardiovaskulær kondisjon prosentandelen kroppsfett, noe som gjør musklene mer synlige. Det forbedrer ikke konkurranseytelsen og er derfor ikke det primære formålet med trening.Det er tydelig at de fleste kroppsbyggere begrenser kardioøvelser som løping eller lignende øvelser for å redusere risikoen for tynne muskler.som helhet skiller det sterkt mellom boksing og kroppsbygging. Selv om begge idrettene inkluderer vektklasser for konkurranse, er årsaken til disse divisjonene en annen. Kroppsbyggere konkurrerer mot idrettsutøvere av lignende størrelse og volum for å lage en standard for sammenligning. Boksere kjemper i vektklasser for å sikre rettferdig kamp og forhindre alvorlige skader. De fokuserer vanligvis på vektreduksjon og å gå inn i en lavere divisjon, mens kroppsbyggere tar sikte på å få så mye muskelmasse som kroppssammensetningen og genetikken tillater. Riktig ernæring er viktig i begge tilfeller. Kroppsbyggere bruker imidlertid flere kalorier for å støtte muskelvekst, mens boksere begrense kostholdet for å fremme vektvedlikehold og til og med vekttap før en kamp.
Får boksing deg til å gå ned i vekt?
Boksen gjør at du kan øke kaloriforbruket, men i seg selv er det ikke nok til å gå ned i vekt. For å gå ned i vekt er det nødvendig at energiforbruket er høyere enn kaloriene som ble introdusert med dietten. Boksen øker bare for å gå ned i vekt hvis den bestemmer en negativ kaloribalanse [Kaloribalanse = energi IN - energi OUT]. Dette gjør ikke skjer i alle tilfellene, fordi den fysiske bevegelsen åpenbart krever næringsstoffer og dermed øker appetitten.
