Redigert av Dr. Massimo Bonazzelli
Synonymer
Hofteabduksjonsøvelsen på maskinens tverrplan er også kjent som Sittende bortføringsmaskin, sittende bortfører, sittende bortføringsmaskin
Treningstype
Abduksjoner av hoftene på tverrplanet til maskinen er en monoartikulær øvelse
Abduksjoner av hoftene i maskinens tverrplan: Utførelse
Utgangsposisjonen ser atleten sitter på maskinen med hoftene adduksjonert på tverrplanet, bekkenet i anversjon, ryggen i sin posisjon av styrke, føttene på de riktige støttene og lagrene til verktøyet hviler på den ytre delen av hvert ben. variabel høyde i henhold til maskinen og høyden til utøveren. Henrettelsen består i å bortføre hoftene på tverrplanet så langt den enkelte leddmobilitet tillater det, samtidig som posisjonen til resten av kroppen forblir uendret.
Muskler involvert i øvelsen Abduksjon av hoftene i maskinens tverrplan
Gruppe 0
- Gluteus maximus
- Midtgluteus
- Liten bakdel
- Piriform
- Ekstern lukker
Hofteabduksjon i tverrplanet
Funksjonen til de stabiliserende musklene: Stabiliteten i hofte, bekken og kroppsposisjon på maskinen