I dag skal vi snakke om det "såkalte" anti-cellulitt dietten; spesielt vil vi spesifisere målene, sammensetningen og assosiasjonen til andre adjuvante faktorer.
For å nøyaktig utarbeide en strategi mot cellulitt, er det først og fremst nødvendig å forstå hva som er årsakene som bestemmer dens dannelse.
I motsetning til hva enkelte farmasøytiske, kosmetiske eller kosttilskuddsselskaper hevder, er cellulitter ikke en sykdom å bekymre seg for; snarere er det en ufullkommenhet forårsaket av tilstedeværelsen av en eller flere predisponerende faktorer. Blant disse husker vi: den subjektive tendensen, mulige hormonelle endringer, en stillesittende livsstil, et ubalansert kosthold og for trange klær.
Disse bidrar til å endre kapillariseringen av det berørte fettvevet og følgelig til å redusere både oksygenering og vaske bort fra celleavfallsmolekyler. Deretter er det en nedbrytning av fettcellene som helter innholdet i interstitielle mellomrom; Disse produktene, som utøver en sterk osmotisk kraft på det omkringliggende vannet, aktiverer en liten inflammatorisk tilstand. Deretter induserer denne omstendigheten et fenomen med endring av bindevevet (kalt lipodystrofi) som ytterligere forverrer mikrosirkulasjonen. Hele mekanismen har en tendens til å forverres og bestemmer de makroskopiske modifikasjonene også kjent som "appelsinskall".
Cellulitt (bedre kjent som edematøs-fibro-sklerotisk pannikulopati) påvirker kvinner oftere enn menn og er hovedsakelig lokalisert i de gynoide forekomstområdene (dvs. lår og baken). Vi gjentar nok en gang at det ikke er en helsefarlig sykdom, og at den ikke er mer alvorlig enn ungdomsakne eller androgen alopecia.
Forbedring av cellulitt er en variabel prosess basert på den eller de dominerende årsakene. La oss begynne med å spesifisere at: der det er en sterk subjektiv komponent, vil resultatene av anti-cellulittbehandlingen bli mindre og mindre tydelige sammenlignet med en sak som bare kan tilskrives livsstil og kosthold. Videre vil det for formene av cellulitt sekundært til hormonelle endringer, med behandling av den primære lidelsen være mulig å se en betydelig forbedring i pannikulopati.
Hvis det er sant at mekanismen for cellulitter er basert på en endring av mikrosirkulasjonen og på vannretensjonen i mellomrommene, er de to viktigste prinsippene for utslettelse:
- Kapillærforsterkningen e
- Gjenopptak av interstitielle væsker.
Disse to målene er oppnåelige både med kosthold og fysisk aktivitet, og generelt representerer de de eneste systemene med permanent effekt i behandlingen av cellulitter.
Anti-cellulitt dietten er basert på noen veldig spesifikke regler, nemlig:
- Ved overvekt, vektreduksjon av fettvev;
- Etablere en ernæringsmessig balanse i kostholdet;
- Ta med riktig mengde vann med mat og drikke;
- Eliminer molekylene som potensielt favoriserer vannretensjon i mellomrommene;
- Fremme inntaket av beskyttende molekyler for kapillærene, antiinflammatoriske og i utgangspunktet alkaliserende;
- Hjelpe dietten med fysisk motorisk aktivitet.
La oss analysere dem en om gangen!
Sannsynligvis har mange lyttere allerede lagt merke til mennesker som har en tendens til å være tynne og også rammet av cellulitter. Faktisk er alvorlighetsgraden av pannikulopati ikke proporsjonal med mengden overflødig fett; med tanke på det faktum at det er en deformasjon av fettvevet, og at akkumulering av fett generelt skyldes en feil livsstil (som en predisponerende faktor for cellulitt), er det ganske ofte at vekttap også er forbundet med en forbedring av selve pannikulopati. Selvfølgelig gjelder dette bare hvis du er overvektig! Tvert imot er det totalt frarådt å gjennomføre vekttapsterapi hvis kroppsmasseindeksen går over til normal vekt.
Så først og fremst er dietten mot cellulitter for overvektige personer av lavt kaloriinnhold.
Så, enten det er et slankende kosthold eller et normokalorisk kosthold, må dietten mot cellulitter absolutt respektere næringsbalansekriteriet. Denne uttalelsen er forsvarlig av tre helt spesifikke grunner:
- Først og fremst ville det være utenkelig å gjøre en ernæringsmessig ubalanse potensielt helseskadelig bare for å forbedre en enkel ufullkommenhet;
- For det andre, de riktige proporsjonene av energinæringsstoffer og samsvar med de anbefalte rasjonene av vann, vitaminer og mineralsalter, bidrar til å forbedre reabsorpsjonen av vannstagnasjon som er typisk for cellulitter;
- Videre er visse typer ernæringsubalanse selv ansvarlige for forverring av pannikulopati.
Noen eksempler på ernæringsmessig ubalanse som potensielt forverrer cellulitter er: overskudd av natriumfarge, overskudd av karbohydrater (spesielt enkelt og tilsatt), overskudd av alkohol og overskudd av andre ubrukelige molekyler.
Selv om behovet for vann faller innenfor prinsippet som allerede er beskrevet, fortjener det en enda mer nøyaktig beskrivelse.Bortsett fra visse tvilsomme reklameuttalelser som "vann som eliminerer vann" eller "vann som eliminerer overflødig avfall", er det imidlertid nødvendig å spesifisere at en dårlig hydrert organisme er mer utsatt for vannstagnasjon enn en, derimot, vel hydrert. Dette skjer fordi et lavere inntak av vann med mat og drikke forårsaker en reduksjon i blodvolumet i sirkulasjon og følgelig en lavere filtrering av nyrene og mengden urin som blir utvist ved vannlating. Det er sant at den høyere blodkonsentrasjonen skulle favorisere absorpsjonen av interstitielle væsker, men det er like sant at uten at visse molekyler blir utvist med urinen, er det ikke mulig å redusere cellulittens osmotiske kapasitet.
I samsvar med de ulike behovene til organismen, generelt, bør dietten gi totalt ca 1 milliliter vann (fortrinnsvis lavt natrium) for hver kalori som blir introdusert med dietten; da sier det seg selv at denne anbefalingen underordner svettingsnivået, muligens økt av motorisk aktivitet eller av omgivelsestemperaturen.
Dessuten, hvis det på den ene siden er nødvendig å favorisere utskillelse av visse forbindelser som er ansvarlige for cellulitt, på den andre må dietten ha som mål å innføre så lite som mulig. Allerede nevnt i næringsbalanseglasset, gjentar vi at følgende er involvert i vannretensjon: natrium (hovedsakelig stammet fra kokesalt tilsatt mat og fra konserverte eller emballerte matvarer), overflødig karbohydrater (som forårsaker hyperglykemi, hyperinsulinemi og vannretensjon forbigående etter hvert måltid), etylalkohol (som forårsaker hyperinsulinemi og er giftig for vevet, og derfor potensielt ugunstig for regresjon av cellulitter), nerver og tilsetningsstoffer (siden det er molekyler som skal metaboliseres og skilles ut, er det ikke å utelukke at de kan være en kilde til innskudd i mellomrommene).
Anti-cellulitt dietten må derfor sørge for eliminering av natriumklorid, søtningsmidler, nerver og andre stoffer eller matvarer som ikke er viktige for kroppen.
Næringsstoffene og generelt molekylene som er nyttige i dietten mot cellulitter, tilhører tre kategorier: styrking av blodårene, molekylene med antiinflammatorisk kraft og alkaliseringen. Alkaliseringsmidlene, eller magnesium- og kaliummineralsaltene, er designet for å sikre en gunstig pH for funksjonen til cellulære mekanismer i periferiene og for å balansere den metabolske virkningen av natrium. Siden cellulitt er en inflammatorisk tilstand i fettvev, er det sannsynlig at visse molekyler med antiinflammatorisk kraft, nemlig omega3, kan hjelpe regresjon av pannikulopati. Sist, men ikke minst, blodkarforsterkere som fenoler, vitamin C etc. Siden dette er en tilstand som også er basert på dårlig blodsirkulasjon, kan det være en positiv vane å spise mat som er rik på vasobeskyttende molekyler. Blant disse produktene husker vi: blåbær, søtkløver, centella, slakterkost, bjørk, rød vintreet og hestekastanje; husk at de som ikke er egnet til å bli tatt som "mat" fortsatt kan representere en utmerket ingrediens for formulering av avkok og urtete. Da er det også mulig å dra fordel av inntak av visse matvarer som er rike på vann og med vanndrivende egenskaper, for eksempel: fennikel, endive, cikorie, agurker, artisjokk, ananas, melon, vannmelon, fersken og jordbær, som også er veldig rike i antioksidanter og beskytter mot dannelse av skadelige molekyler.
Sist, men ikke minst, støtte av fysisk motorisk aktivitet. Hvis dietten mot cellulitter i seg selv kan gjøre mye, vil en økning i blodperfusjon, venøs retur, energiforbruk, svette og aktivering av den naturlige massasjen forårsaket av bevegelse, bidra enormt til restaurering av et sunt fettvev, ikke betent og lett infiltrert. Den anbefalte aktiviteten er utvilsomt en aerob type, kanskje preget av høye intensitetstopper.
Til slutt, husk at cellulitter og vannretensjon i nedre lemmer ofte forårsakes eller forverres av problemer med venøs retur. Dette, i tillegg til å bli forbedret ved fysisk trening, kan ha nytte av alternative metoder som: plassering av bena oppover og drenering av massasje, men disse er uansett rent forbigående og aldri definitive effekter.
.jpg)
