Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Magemuskler
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Utførelse av den avanserte crossover fjellklatreren:
- Kom i en push-up posisjon
- Hold armene rett og kroppen i ro ved å lage en rett linje fra topp til tå
- Skyv tærne frem og tilbake og ta knærne til brystet så fort du kan (alternativt høyre og venstre ben for tiden eller antall repetisjoner som trengs)
- Gå tilbake til startposisjonen og utfør, prøv å holde kroppen i ro og rett, hopper til høyre og til venstre med føttene sammen (eller bare flytt med føttene helt til høyre og deretter til venstre)
- Gå tilbake til sentrum
- Støtt deg selv med armene og hopp fremover i en hukestilling
- Hopp så høyt som mulig.
- Løft baken for mye når du beveger føttene frem og tilbake.
