Hovedmusklene påvirkes
- Smekke
- Væpne
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Utføre Kettlebell -trykk på Fitballs:
- Ligg med ryggen på toppen av ballen, hold to kettlebells og hold føttene mer åpne enn hoftene
- Stabiliser fitballen og skyv kettlebells oppover
- Bøy albuene og bring de to kettlebells til brystnivå; Hold håndleddet på linje med albuen som er lavere enn fitballen
- Skyv kettlebells opp til armene dine er rette
- Sett kettlebells tilbake til brystet.
- Ikke hold håndleddet på linje med albuen din når du starter
- Ta med manualene mens du skyver opp over hodet ditt
- Hold bena for brede fra hverandre.
