Krøll kombinert med dumbbell eller kettlebell skulderpress

Hovedmusklene påvirkes

• Væpne
• Skulder

Treningsvansker

Lett

Å utføre Curl kombinert med skulderpresser med dumbbell:

1. Stå oppreist med føttene skulderbredde fra hverandre vendt litt ut
2. Hold kroppen rett og hold to manualer som du vil plassere på sidene av kroppen, hold håndflaten vendt fremover, albuen litt bøyd og underarmene litt utover
3. Trekk begge manualene mot skuldrene dine, og roter håndflatene fremover og skyv manualene over hodet til armene er helt utstrakte
4. Ta albuene tilbake til kroppen din, hold håndflatene vendt mot brystet og gå sakte tilbake til startposisjonen.

• Bøy ryggen mens du slapper av over hodet
• Ikke kontroller nedstigningen og stigningen av manualene under krøllebevegelsen.