Hovedmusklene påvirkes
- Rumpe
- Ben
- Magemuskler
Treningsvansker
Meget lett
Utførelse av Open-Close Been Plank:
- Ta en plankestilling med hendene på bakken og hold beina sammen
- Lag en rett linje mellom hode og føtter
- Åpne så langt du kan, på den ene siden, først det ene benet og deretter det andre, til det danner et V
- Lukk bena igjen og gå tilbake til startposisjonen.
- Bøy ryggen.