Hovedmusklene påvirkes
- Væpne
Treningsvansker
Meget lett
Utførelse av krøllen i konsentrasjon:
- Ta en manual i høyre hånd og sett deg på en benk eller stol
- Plasser høyre albue på innsiden av låret og hold armen og håndleddet rett
- Bøy armen, løft dumbbell sakte mot skulderen, vær noen sekunder og strekk armen veldig sakte.
- Utfør fleksjon og forlengelse raskt og uten kontroll
- Beveg håndleddet.
