PILATES -øVELSER: VARIANTER AV SKULDERBROEN FOR å TONE RUMPENE - øVELSER-PILATES
Main / øvelser-pilates / 2021

Pilates -øvelser: Varianter av skulderbroen for å tone rumpene




En Pilates -leksjon som utforsker broens variasjoner som i denne treningen fokuserer på å styrke og toning baken

hevet x4 høyre + venstre
  • brostilling (skulderbro) benstrekk + bøyd kne x4 høyre + venstre
  • brostilling (skulderbro) benstrekning oppover x4 + beinmoment x4 høyre + venstre
  • bro (skulderbro) + endret benforlengelse høyre + venstre x4
  • brostilling (skulderbro) høyre benstrekning oppover, circodimenti (sirkler mot klokken og med klokken) 4 + 4
  • brostilling (skulderbro) forlengelse av venstre ben mot toppen, omkrets (sirkler med og mot klokken) 4 + 4
  • skulderbro på spissene + armer strukket oppover x4
  • brostilling (skulderbro) på tærne + armene strukket oppover + høyre + venstre kne x4
  • brostilling (skulderbro) på tærne + armene strukket oppover + benforlengelse + bøyd kne x4 høyre + venstre
  • brostilling (skulderbro) på tærne + armer strukket oppover + benstrekning oppover x4 + beinmoment x4 høyre + venstre
  • brostilling (skulderbro) på tærne + høyre ben som strekker seg oppover, omkrets (sirkler mot klokken og med klokken) 4 + 4
  • brostilling (skulderbro) på tærne + venstre ben som strekker seg oppover, circodimenti (sirkler med og mot klokken) 4 + 4
  • bekkenbunn strekker seg; strekk i hamstring; strekking av piriformis; strekker baken
    • Tags.:  meditasjonsskole matintoleranse kosmetologi 





    Anbefalt





    


    Redaksjonens
    Grappa
    Grappa
    En Pilates -leksjon for å tone baken ved å utnytte potensialet til broen eller skulderbroen, og oppdage alle variantene av denne øvelsen for å ha faste baken