Pilates øvelser for ben og rumpe for å gjøre stående

veldig effektiv for toning av beina, som skal gjøres individuelt eller gjentas flere ganger (3/4) ispedd en liten restitusjon på 2/3 minutter.

x 8 + 8 fjærer

Spred benopphevninger x 8 + 8 fjærer

Alternativ hælløft x 8

Lateralt utfall høyre x 8

Utfall på venstre side x 8

Bakre kjedeforlengelse

Statisk utfall høyre x 8 + 8 fjærer

Forlengelse av venstre ben x 8

Statisk utfall venstre x 8 + 8 fjærer

Høyre benforlengelse x 8

Bakre kjedeforlengelse

Pilates -trening: kjernestabilitet

Pilates -trening for mage

Rumpe og ryggtrening med Pilates

Abdominals med miniballen

Øvelser for rumpe og indre lår med Mini Ball

Armer, bryst og kjerne: Hvordan styrke dem med Pilates

Felles mobilitet og oppvarmingstreninger med Pilates

Pilates -trening: Strekkøvelser