STRETCHING FOR LøPERE: ETTERLøP OG DAGLIGE øVELSER - TRENING-LøPING
Main / trening-løping / 2021

Stretching for løpere: Etterløp og daglige øvelser




Grunnleggende for å strekke og slappe av musklene som ble rekruttert under løpeturen. Du bør ikke tvinge kroppen til å holde posisjonene. Hjelp deg selv med pusten som må være dyp og diafragmatisk. Hold minst 5 dype åndedrag per posisjon.

rygg og hofter
  • Firbenet ryggstrekning med bevegelser kombinert med pust + avslapning av baken
  • Ryggen på låret og benet (hamstring / legg)
  • Stretching for Ileo Psoas muskel
  • Quadriceps strekker seg med torso rotasjon
  • Deep quadriceps stretch (alternativ til 5)
  • Stretching for Piriformis -muskelen
  • Liggestilling, klembein for ryggradsmassasje og sommerfuglstilling for avslapning. Ben
  • Løper i kulden
  • Løping i regnet: tips
  • Etterløpstrekning
  • Fra rask gange til løping
  • Oppvarmingstrekk for løping
  • Hvordan velge løpesko
  • Yoga for løping
  • Øvelser for løpere å gjøre hjemme
  • Abs med en bok
  • Løp på stedet hjemme: 8-gangers trening
  • Slik kan du løpe 10 km
  • Funksjonell kretsopplæring for løpere
  • Strandvandring
  • 8 feil du bør unngå når du begynner å løpe
  • Oppføringstrening
  • Hvordan øke hastigheten i løping
  • Fartlek i løpet: hvordan det fungerer
  • Tips for løping tidlig om morgenen
  • Løp for å gå ned i vekt VS å løpe for å trene
  • Felles mobilitetsrutine
    • Tags.:  andrologi allergi dietter-for-vekttap 





    Anbefalt





    


    Redaksjonens
    Suprapubisk ultralyd av prostata: hvordan utføres det?
    Suprapubisk ultralyd av prostata: hvordan utføres det?
    Stretching for løpere. Se videoen med strekkøkten du skal gjøre etter løping eller hver dag for å strekke musklene og forbedre ytelsen