Derfor, når de henvender seg til instruktøren for opplæringsplanen, har de allerede en feil "målestokk". Også fordi svaret fra en kompetent trener ikke vil endres fra sak til sak, men vil alltid være det samme: la oss trene trinn for trinn, ikke la oss hoppe over trinnene og fremfor alt bevæpne deg med mye viljestyrke.
fagfolk er slike. Personen som begynner å trene, må imidlertid sette seg sitt eget lille kortsiktige mål (for eksempel 3 måneder), og prøve å nå det.
Det innledende kortet tar sikte på grunnleggende kondisjonering og innføring av de grunnleggende øvelsene for alle kroppens muskler, for å aktivere dem, for å forberede dem på en mer intens arbeidsbelastning i månedene som kommer.
Spesielt de første 4 ukene kan det være ønskelig å prøve seg på multifrekvens -trening, for deretter å øke intensiteten og muligens gå over til splitting.
Gjenopprettingstidene mellom den ene serien må respekteres, da de er ekstremt viktige. Mange mennesker har en tendens til å bli distrahert av å snakke med vennen sin, eller noen ganger hender det at serien blir utført etter hverandre uten gjenoppretting. Dette er feil., fordi det ikke tillater å kontrollere lastenes egnethet.
:Først av alt, ha minst 5 måltider, delt inn i: 1) Frokost; 2) Snack; 3) Lunsj; 4) Snack; 5) Middag.
For det andre må den totale kalorimengden respektere "tendensen" til vekttap eller hypertrofi, alt etter hva som er tilfellet. For vekttap kan du også starte en aerob aktivitetsprotokoll.
Dessverre har det hektiske livet i vår tid ført til en forverring av kostholdet vårt, vi er mer og mer vant til å hoppe over frokosten, eller å gjøre det raskt i baren med relativt misbruk av fett og sukker. Så, hovedregelen er: skjære ut riktig plass for protokollbehandling.
Vi må prøve å gjenskape et "balansert kosthold, rikt på frukt, grønnsaker som inneholder en god dose proteiner og karbohydrater, bare på denne måten vil vi forberede kroppen vår til å tåle arbeidsmengden på treningsstudioet.
En profesjonell i sektoren kan hjelpe oss, men bare på et senere tidspunkt.
